蛋白粉正确的食用方法

蛋白粉是一种营养补充剂，正确的食用方法很重要。蛋白粉可以在锻炼后、早餐时或睡前食用，可以根据自身需求选择食用时间。食用时建议按照说明书上的剂量使用，不要过量食用。要注意与水的比例，一勺蛋白粉配30毫升左右的水即可。如果需要增加口感，可以加入一些果汁或牛奶。正确的食用蛋白粉可以更好地发挥它的作用，提高身体的健康水平。

蛋白粉正确的食用方法

蛋白粉食用方法：

1、不能拿沸水冲，建议用温热水(不烫手的)冲泡，或者用冷水，果汁饮料，牛奶均可以，如果用沸水的话，会有变质结块现象。

2、最佳服用时间对于乳清蛋白来说，晚间，训练后30分钟内比较科学，上午两餐之间加餐也是个很好的使用时间，针对运动人群，每斤体重1-1.5克，比如体重70KG，那么每日所需蛋白140-210克或更多。

3、汤臣倍健蛋白粉提示蛋白粉的用量应该根据每日摄入的蛋白含量去计算(包括三餐食物中含有的蛋白质量)。

蛋白质粉怎么吃才正确

关于蛋白质粉的吃法，可以看看一下几点：

1、蛋白质由多肽组成，但遇到高温、强酸等会失去营养价值，所以最好用凉水或温水冲泡蛋白粉。

2、切记，不能空腹食用，在健身、运动结束后或者睡前的三十分钟左右便可使用，一天一次效果最佳。

3、蛋白粉可以同肌酸、氨基酸、蜂蜜、维生素片等一起服用，互补不冲突，蛋白粉可以作为补充营养的辅助品，有需要的朋友可以试试汤臣倍健蛋白质粉。