吃苹果真的可以减肥，因为苹果富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，有助于促进肠道健康和代谢，从而减少脂肪堆积。苹果还可以增加饱腹感，减少进食量，有助于控制体重。但需要注意的是，吃苹果并不能完全替代正常的饮食，还需要搭配合理的饮食和运动才能达到最佳的减肥效果。
吃苹果真的可以减肥吗
如果每天只吃苹果不吃主食不能减肥，反而会严重伤害身体，但是每天吃一个中等大小的苹果可以促进减肥。
要减肥首先要找到肥胖的原因，然后配合科学的饮食，才能够健康的瘦下来，瘦下来之后也不反弹。
我读大学时候的舍友，因为男友一句说她胖了点，每天只吃一个苹果，加两三片饼干，吃了一个学期，最终人确实是瘦下来了，但是月经也消失了，而且饭也吃不下了，就是传说中的厌食症，后来她妈妈带来去了医院，配了增胖的激素类药物，才最终恢复了月经，这里，特别提醒女性朋友，不要追求极致的瘦，也不要太胖，两者都对身体不好，太瘦太胖都会影响生育的！
那为什么苹果减肥曾经这么流行呢？原因如下。
1、苹果含有丰富的果胶，纤维素，半乳酸醛酸，这些物质能够有效的排除肠道毒素，阻碍脂肪吸收毒素，所以对减肥有利。
2、苹果的热量很低，100克才50卡路里，而且苹果里面钾含量比较高，利于消除水肿，所以很多人选择吃苹果瘦身。
那怎么样才能正确减肥呢？
首先要找到胖的原因。
1、痰湿，气虚肾虚，代谢能力差，甚至失眠，女人生产都会引起肥胖的，纯粹吃胖的反而不多。
2、病理性的肥胖，这种就需要找医生诊断，然后才能减肥成功。
3、不良的饮食习惯，比如常喝啤酒，常吃宵夜，这种肥胖首先要养成科学健康的饮食习惯。
主要是以上三种，当然还有其他很多的，比如家族遗传等。
减肥最主要的目的是不反弹，而不是减了又胖，胖了又减，所以如果不吃主食，比如米饭，面条等，就违背了人体健康生存的规律，任何违背规律的事情都是无法持久的，因为不吃米面，人的脾胃一直处在空运行的状态，时间久了，就会导致脾胃虚弱，脾是主气血运行的，一旦脾受损，就会造成代谢能力差，如果代谢能力差，减肥又怎么能够成功呢，这也就是为什么有的人不吃饭，只吃苹果，前面几天可以瘦一点，但是后面反而瘦不下去了，因此科学的减肥是一日三餐都要吃，但是比平时要少一点，这样才能成功哦。
祝每一个减肥的人都能成功，美丽又健康。