高考期间，推荐以下食谱：早餐可吃牛奶、全麦面包和水果；午餐可吃米饭、清蒸鱼和炒青菜；晚餐可吃馒头、糖醋排骨和炒豆芽。还可以适当补充一些营养品，如维生素C、维生素B族等，有助于增强免疫力，提高考试表现。
以下是为高考学生推荐的食谱：牛奶高考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，这样更有利于补充钙和氨基酸，让身体达到处理高考的状态，牛奶几乎是完美的，富含蛋白质、钙和大脑所需的氨基酸，牛奶中含有的钙最容易被人体吸收。鸡蛋鸡蛋自古以来就是一种著名的健脑食品，蛋黄富含卵磷脂，对促进记忆有很大帮助，国外研究表明，每天吃1、两个鸡蛋可以给身体提供足够的胆碱，有利于保护大脑，提高记忆力。鱼类鱼脂中含有欧米伽-3脂肪酸，可以保护神经，有助于健脑，吃鱼也有助于加强神经细胞的活动。香蕉香蕉含有多种微量元素和维生素，可以促进生长，增强对疾病的抵抗力，促进食欲，帮助消化，保护神经系统；欧洲人称之为“快乐水果”，因为它可以缓解抑郁。核桃核桃富含不饱和脂肪酸，可避免脑血管阻塞，补脑益智，对于准备考试的学生或长期处于精神工作环境中的朋友，有必要随身准备核桃露或核桃粉，核桃还可以补充大脑英语，增强记忆力，消除脑疲劳。
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