低脂低热量食物排行榜低脂低热量食物排行榜
1.水煮虾
一斤煮虾加油醋汁，脂肪只有10克左右，而蛋白质含量高达92克，适当的高蛋白、低脂食物。

2.西兰花
西兰花是蔬菜中膳食纤维最多、热量最低的食物之一。它不仅没有负担，而且有助于改善便秘。建议水煮。
3.裙带菜
裙带菜热量低，钠含量低，胆固醇含量低。随便煮一个鸡蛋汤，既好吃又没有脂肪负担。
4.生菜
生菜几乎是减肥最友好的蔬菜。100克生菜只有13卡路里。尤其是吃烧烤的时候，如果担心控制不住吃太多，可以用生菜包着吃，好吃又饱。
5.冬瓜
冬瓜具有解油、清肠、清热降火的功效。它脂肪含量低，膳食纤维含量高。不管你吃多少，你都不怕发胖。建议用它来煮汤。
6.西红柿
番茄酸甜可口，富含维生素C，能抵抗黑色素沉着，美白肌肤；它的热量也可以低到不计，多吃会让你想长胖。
7.白蘑菇
蘑菇一直受到减肥者的喜爱，比如白蘑菇，热量比牛奶低很多，但是蛋白质比牛奶高，还有没有牛奶的膳食纤维。
8.黄瓜
黄瓜能减肥美容，100克黄瓜只有13卡路里，还能抑制脂肪合成，是减肥的必备食物。
低热量减肥餐有哪些？
热量一般用卡路里计算，低热量食物一般有以下几种:
蔬菜，一般蔬菜的热量含量相对较低，如韭菜、西红柿、芹菜、竹笋、苦瓜、豆腐、胡萝卜等。
水果，高热量的水果有鳄梨，每100克含有166千卡路里，其次，香蕉、葡萄和樱桃的卡路里也相对较高，其他水果相对较低，西瓜和柠檬相对较低。
酸奶、麦片、海藻、全麦面包、土豆等低热量食物。
尽量选择白肉，白肉的热量远低于牛羊肉等红肉。
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