吃糙米能减肥吗？

吃糙米能减肥吗？

吃糙米不能减肥，但减肥时可以吃少量糙米。此外，你还可以在饮食中多吃粗纤维食物，多吃水果和蔬菜，多喝水，这也可以起到排便的作用。如果长期便秘，也可能影响减肥的效果，也可能导致肥胖。你还应该多吃少量的食物，以避免暴饮暴食。

听说吃糙米可以减肥，是真的吗？怎么吃？

与精白米相比，糙米确实能减肥，换句话说，精白米容易使人变胖，糙米使人变胖的能力相对较差。

糙米是什么？

糙米是粗糙的大米。谷物的种子通常分为四个部分：谷物皮层、糊粉层、胚芽和胚乳。糙米是去除谷物皮层，留下糊粉层、胚芽和胚乳。精制白米是去除谷物皮层、糊粉层和胚芽，留下胚乳。糊粉层和胚芽是谷物营养的精华，因此粗加工的谷物营养更丰富。例如，糙米非常有营养。

糙米为何不受欢迎？

既然糙米的营养价值这么高，为什么现在每个人都喜欢吃白米而不是糙米呢？主要原因是糙米的味道相对较差。糊粉层富含膳食纤维。膳食纤维越多，味道就越差，就越像吃草。白米的味道好多了。它尝起来很甜。血糖升高速度快，血糖升高速度快的饮食能给人带来愉悦。因此，白米受欢迎，糙米不受欢迎也就不足为奇了。

糙米更减肥

正是因为糙米富含膳食纤维，所以糙米比白米更能减肥。然而，虽然糙米吃后不容易发胖，但也要控制吃的量，毕竟，糙米也是主食，但也含有更多的热量。然而，这种担忧可能是多余的，因为糙米不好吃，所以吃半饱，基本上不想吃更多。

怎样吃得更好？

事实上，与其单独吃糙米，不如和杂豆一起吃。杂豆还富含营养。此外，它们还可以提高糙米的蛋白质质量，使糙米的蛋白质更容易被人体吸收。因此，无论是粥还是糙米，你都可以添加一些红豆、绿豆和芸豆。如果你减肥，建议吃糙米而不是糙米粥。糙米的减肥效果比糙米粥好得多。在数量控制方面，你现在可以吃多少糙米。