减肥有科学有效的方法吗？
如果你想减肥，有效的方法有两种。如果你没有任何运动基础，建议从简单的跑步、普拉提、瑜伽、嗯，这些钱，一些普通的有氧运动。如果你有一些运动基础，可以多做高强度间歇性有氧运动，比如波比跳鳄鱼爬，可以提高他的人指速度赛，然后你就可以了。吃左旋肉碱，可以增加脂肪消耗，这些都可以。
如何正确减肥？
一位朋友减肥56天，从200多斤减到不到160斤，这种效果令人羡慕。
采用低碳低脂饮食。具体来说，首先要戒掉零食、饮料、垃圾食品等不健康的食物。
其次，最重要的是要注意蛋白质、蔬菜和碳水化合物的搭配和比例。例如，早餐必须有牛奶、鸡蛋、谷物粥或粗粒、绿叶蔬菜；所以午餐、晚餐必须有动物蛋白，即牛肉、鸡肉、猪肉等，必须注意瘦肉、脂肪和皮肤不能吃，少油少盐哦。
然后，每天保持2500毫升以上的饮用水量，记住是开水。
最后，我们应该养成良好的生活习惯，不要熬夜，每天早睡早起。同时，保持每天的运动，如跑步、快走、跳绳等，无论什么运动，关键都是让自己移动！
因此，减肥最重要的三点是“饮食+运动+睡眠”。
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