春季如何护肝？

春季如何护肝？

中医在新冠肺炎疫情的防护和治疗中发挥了非常重要的作用。

中医总结四季养生的规律是“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。因为中医五行理论认为春属木，与肝脏相对应，春季养生的重点是养肝。

肝脏具有储存和调节血液的功能。肝气具有疏通、条达、升发、排泄等生理特点。春天养肝可以预防肝病，保持健康。如果春季调理不当，很容易导致免疫力低下。如果肝病容易复发，会加重各种慢性病。

春天如何保护肝脏，调理身体？我总结了以下几个方面:

首先，饮食。

肝炎患者应清淡饮食，多吃富含纤维素、易消化的食物，如蔬菜和水果，以保持胃肠道畅通。少吃油腻、辛辣或高蛋白、高脂肪的食物，如油炸、咖啡、茶等。

第二，运动。

久坐会增加胃的负担，男女老少都需要每天保持一定量的锻炼。根据自己的身体状况，选择合适的锻炼方式，如跑步、锻炼、瑜伽、跳绳、球、广场舞、太极拳等。老年人可以选择散步、锻炼、太极拳等。

第三，情绪

中医说“愤怒伤肝”。情绪波动过大，容易影响肝脏。养肝一定要注意情绪调节，心情愉快。

在中医中，容易焦虑、发脾气等更容易产生肝火体质。如果你最近容易不耐烦和发脾气，可能是肝火有点大，你可以从饮食、锻炼等方面进行调整。

第四种生活习惯

中医认为，从晚上11:00到凌晨3:00，血液流经肝脏和胆囊。此时，身体应完全休息，否则肝脏的修复功能会受到影响，体力无法恢复，思维能力会变慢。

因此，晚上11点前必须睡觉，使血液回肝解毒，保持高质量睡眠。这对我们的健康非常重要。白天工作累了，适当休息，比如午睡。此外，中医还说“肝开窍于目”。现在，电脑、电视、手机、平板电脑占据了我们日常生活的大部分时间，所以我们必须控制看电子产品的时间，避免眼睛疲劳。在看电子产品的过程中，停下来做眼保健操是缓解眼睛疲劳的好方法。

所以，春季养生，注重护肝。假如你重视自己的健康，那就从以上几个方面来重视吧。

春季养肝的重要性

春季气候更有利于养肝解毒。

因为春季肝脏的良好维护有助于提高肝脏输送阳气的能力，维持体内阴阳平衡，减少睡眠不适，提高睡眠质量。它还可以避免易怒、易怒、失眠等负面症状，更有利于学习和生活。

肝脏主要储存血液和新陈代谢。储存血液的功能可以帮助消化系统集中血液，促进胃肠功能。代谢系统可以帮助肠道发挥作用，维持正常新陈代谢。春季养肝可以提高肝脏的运行效率，帮助消化，从而预防腹胀、腹泻、消化不良等一系列胃肠道疾病。建议避免暴饮暴食，保持清淡的饮食习惯，注意休息。

所以春天养肝很重要。