每天早餐可以喝五谷杂粮做的米糊吗？会有什么不好的吗？
吃太多的任何食物都会对身体产生一定的副作用，谷物也是如此，它们富含膳食纤维，如果每天吃很长一段时间，也会带来身体不适，建议第二天吃谷物或通过不同类型的搭配和改变生产方法吃。
过量的谷物危害：
胃反酸。全谷物的吸收和消化速度比纯谷物慢得多。无论是米糊还是其他方式，长期摄入都会影响胃的排空，导致胃酸分泌过多。当这种分泌达到一定程度时，会对胃粘膜产生一定的腐蚀，对粘膜细胞造成损伤。
发胖。这种食物也含有相对较高的热量，如果长期过量摄入，也会导致脂肪储存的增加，自然会导致肥胖。此外，如果它变成糊状，就更有可能吃得太多，增加肥胖的风险。
营养不良。谷物是一种粗粮。除了丰富的膳食纤维外，它还含有大量的植酸。这种物质会干扰钙、镁、锌和其他营养素的吸收。如果长时间每天食用，这些营养素将无法被吸收，严重时会出现缺乏症状。
建议合理摄入全谷物。全谷物的日常食物不得超过主食的一半。同时，多吃蔬菜和水果，有助于消化这些全谷物，提高胃的排空速度。
溢田五谷杂粮早餐粥
原料：银耳、红枣、花生、玉米渣、绿豆、百合、小米、薏米、红豆、莲子、高粱米
抓住所有材料中的一把（重量相当可观），将其清理并扔进电饭煲，加入大量水，基本上加入到五分之四的位置，调整到粥摊位，然后按下开关。
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