减肥可以每天早上吃馒头、鸡蛋和豆浆吗？
早餐一个馒头，一个鸡蛋，一杯牛奶。许多人在减肥时这样吃。这只能是一顿普通的早餐。没有蔬菜的水果很可能会导致身体营养不足，并随着时间的推移给身体带来潜在的健康危害。
一顿丰富的早餐应该有高质量的蛋白质、维生素、矿物质等，早餐在一日三餐中起着重要作用，即使在减肥期也应该吃早餐更全面，有些人可能认为没有时间，实际上很简单不需要太多时间，这里有一些我通常的早餐，供您参考：
首先，营养早餐。准备几种水果和蔬菜，洗净切成小块，放入搅拌机中，然后放几种干果，如枣、核桃等。你可以加入牛奶、蛋白粉和鸡蛋，搅拌成果汁，一杯。
第二，煮一些玉米粥。这种粥用不了多久。超市里有很细很碎的玉米粒，几分钟就能做好。煮一勺蛋白粉和一个鸡蛋，可以搭配红薯和南瓜，也可以用粗粮做的馒头代替主食。我通常做玉米饼。
第三，周日休息的时候，有时间可以做农家饭，换口味。我通常做小米、玉米疙瘩、杂粮饭等等。
在减肥过程中，只要掌握了一天的能量摄入量，就不能超过消耗量，吃饭是一种文化，非常讲究。减肥没必要让自己很痛苦。你怎么说？ href="https://www.wukong.com/user/?uid=6669941570" target="_blank" class="link-at" data-uid="6669941570"
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