健康饮食八句顺口溜
1、注意健康饮食，营养均衡最重要，粥粉面饭加果蔬，低糖低盐低脂肪。
2、选食要清楚，油炸食品咪乱吃，三低一高要记住，健康的身体经常伴随着你。
3、午餐小吃要低脂，低糖低盐最喜欢。我不想要化学品。多吃高纤维来保护肠胃，健康生活。
4、均衡健康饮食，抗衡不良习俗，每天主动运动，每天心情舒适。
推荐哪些好吃健康的零食？
我认为最健康的零食是我自己做的最健康、最安全的零食。我经常在家里给孩子们做一些零食，比如胡椒、盐、土豆、披萨、饼干、冰淇淋、油炸酸奶等等。他们中的许多人也来自tiktok，这很容易学习。昨天做的披萨可以作为零食或饱，果汁酶也是我自己做的。如果我买现成的零食，我通常会给我的孩子买一些干果，如干果、甘薯干、瓜子、花生、葡萄干、油炸豆类，这些都是健康的零食，还有一些原味坚果、燕麦谷物片、无糖酸奶、手工低脂低热量欧洲袋、蔬菜干、豆腐干、海带丝、魔芋丝、鳕鱼香肠、即食鸡胸肉等，几乎就是这些，这些对我来说是非常健康的零食 如果你在减肥期间贪吃，你可以吃。
此外，当我买零食时，我通常更喜欢看零食背后的营养表。因此，我个人总结了以下四个特点：1. 总热量低:当你同时看到很多零食，不知道哪个更健康的时候，最简单最直观的方法就是翻到零食袋的背面，直接看营养表中的能量(通常是每100克)。能量越低，就意味着当你对零食上瘾时，你摄入的能量相对较少，身体增加的负担也相对较小。2. 添加剂较少：众所周知，在食品中添加许多添加剂可以增加零食的风味。然而，添加过多的添加剂会增加肝脏的负担。所以，第二点是看添加剂，越少越好！3. 低脂肪成分：脂肪成分在一定程度上代表了零食中的油含量，过量的脂肪零食通常是过量的油，事实上，味道不好，会粘嘴。4. 高营养成分：第三点，也是不可忽视的，要看营养成分，包括蛋白质(人类氨基酸的基础)、各种维生素、矿物质，看是否有，量多还是少。这样，你就可以放心地买，买，吃，吃！
