一天要一次性睡够八小时吗？
对于大部分成年人来说，每晚睡七八个小时就足够了。但是，不同年龄的人，所需的睡眠时间是不同的。一般情况下，1～3岁每天需睡14～16小时，4～6岁需睡12～14小时，7～9岁需睡11小时，10～13岁需睡9～10小时，14～20岁需睡八九小时，20岁以上通常睡七八小时，60～70岁老人最好每天睡八九小时，70～90岁不少于9小时，90岁以上要睡12小时。此外，同一个人的不同时期，由于生理状态的变化，所需的睡眠时间也会有所增减
一天要一次性睡够八个小时吗？
不一定，睡觉时间是按年龄决定的。正常成人一天睡满七个小时到八个小时左右最为合适，能够缓解身体疲劳，恢复白天人体的精神状态。需要避免熬夜，不利于身体健康的发展，最好是能够养成早起早睡的好习惯。
“8小时睡眠论”是什么？一定要睡够8个小时吗？
入睡后分浅睡眠和深睡眠，循环交替。通常深睡眠，又称快速动眼睡眠，浅睡眠，又称慢速动眼睡眠。通常深睡眠30分钟后逐渐转为钱睡眠持续60分钟，然后再转为深睡眠30分钟，然后又是浅睡眠60分钟。
这样来计算，一个circle(睡眠周期=深睡眠+浅睡眠)是90分钟，to。通常一天需要4-5个circle才可以恢复脑力和体力。
这样算下来是6-7. 5小时。加上入睡和清醒大约需要20-30分钟，所以要8小时睡眠。
“8小时睡眠论”是什么？一定要睡够8个小时吗？
好不夸张的说，“8小时睡眠论”是造成众多人失眠的第一因素，也是失眠的罪魁祸首。
人类是善于总结的，尤其是研究人的睡眠，得出了人要睡够8小时，不然的话，会影响身体健康，得病，变丑，变老，长斑，掉头发，不能工作学习，不能考试等等，人们想到这些，就紧张，就想快点睡，越想睡越睡不着，形成习惯性失眠。
我们在现实中会发现很多人，起早贪黑的干活，或是上夜班以后白天还去跑出租，干零活，多少年如一日，但他们的身体好好地。有很多有名的科学家，日居里夫人等黑白做实验，并没有影响身体和工作，并且各方面都良好。最突出的一个例子，就是中国工农红军长征一年行走25000里，每天打仗，绝大多数时间都是在打仗和行军中，几乎没有休息的时间，但他们没有哪个人是困死的，还经常听到某某老红军战士在北京逝世，享年一百零几岁，如果少睡觉对人有那么大的危害，这些人恐怕走不到陕北，更不用说活到80多年以后的今天。
普及科学的睡眠知识，能帮助很多人摆脱睡眠障碍，不怕失眠，学习了正确的睡眠知识，躺下以后就能静下来，静下来以后，很容易睡着。
感谢你的邀请。
大家好，我是黄钰玲医生。很多人认为一定要达到八小时的睡眠才是健康的睡眠，其实并不是这样。
很多人在潜移默化中，就认准只有睡满8个小时，才算拥有充足的睡眠，一旦发现睡眠时间没达到标准，就容易陷入无止尽的焦虑，然后不断地提醒自己今晚要早点睡，结果过度紧张的情绪再次影响当晚的睡眠，从而陷入“永远睡眠不足的恶性循环”。
其实睡多长时间是取决于每个人的睡眠需求，不是睡眠时间越长就越好。每个人需要的睡眠时间是不同的，有些人生来睡觉就少，还有的人必须睡上11、12个小时才能恢复精力。无论是睡眠时间长或者短，只要白天你的精力、体力、脑力很好，不影响第二天的学习、工作和生活，就都是健康的睡眠。
因年龄不同，不同成人的睡眠时间也有所不同，成人最佳睡眠时间参考如下：
1、18岁至64岁的成年人：每天7至9小时的睡眠最佳。
2、65岁以上的人：7至8小时的睡眠时长。
如果你相信生物钟可以任自己调节，那简直是对自不量力的想法。生物钟又叫做昼夜，它存在于每个人身体的体内，它会要求我们日出而作，日落而息。它的存在也是被科学证明的，昼夜节律是存在于我们的基因里的，而基因所控制的蛋白分子是控制我们的活动的。而生物钟也是根据地球昼夜的变化而变化的，这个周期并不会因为电灯的发明，或者电子产品的更新而得到改变，更不会配合我们的生活节奏去改变。
大多数人都相信“8小时睡眠论”，认为只要每天睡够八个小时，就可以获得充足的睡眠。而且网上还会发布一些睡6小时和睡8小时的照片对比，让我们更坚信，一天一定要睡够8个小时。而当我们精神不振的时候，我们一定也会坚信，是因为我们没有睡够8个小时，才导致的精神萎靡。这个简单粗暴的“8小时睡眠论” 简直把我们害得够惨。