不了解的话，可以边看瑜伽进。门视频，边练瑜伽，双手抱住脑后，同时臀部往右方扭曲 上半身往左边下压，4、▲饮食避免油腻、辛辣，练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学，▲练习前需尽量解完大、小便，▲在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴，▲不要在烈日下做瑜伽，5、瑜伽进。还是到专业的瑜伽馆进行练习，有转职教练指挥。，这些视频可以在各种视频网站上找到，例如YouTube、Vimeo等等，学习网里有许多不错的瑜伽视频教程，都是完全。的，瑜伽视频教程因为是完全
瑜伽进 门视频教你练瑜伽
1、瑜伽唤 吸和冥想：这个视频介绍了瑜伽的基础——唤 吸和冥想。它详尽 阐明 了如何正确地吸气、唤 气和放松，以及如何使用冥想来减轻压力和焦虑。
2、双脚分开，自然站立，双掌合十放在胸部前面，确保你的重量平均分布在脚上。唤 气。手臂向上举起伸直，稍稍张开，背部挺直，手臂向上拉伸的同时感觉脊柱的延伸，头稍稍向上，放松你的颈部。吸气。
3、双腿打开，左腿往上抬高约离地面10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，重心放在右腿上。假如 不了解的话，可以边看瑜伽进 门视频，边练瑜伽。双手抱住脑后，同时臀部往右方扭曲 上半身往左边下压。
4、▲饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。▲练习前需尽量解完大、小便。▲在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。▲不要在烈日下做瑜伽。
5、瑜伽进 门唤 吸教程如下：第1个技艺 ：缓慢的唤 吸 你可能已经试过了。但是，再慢一点，我们很多人不知道如何完全启动横膈膜、腹部和肺部，往 进行完全 的唤 吸。专注唤 吸，深进 缓慢地唤 吸，扶助 放慢心率，减低血压，清静 身体系统。
6、山式 山式只是看起来很轻易 ，这个站姿体式是许多需要意识和平衡的姿势的基础。正是通过这个姿势，才能找到正确的对齐方式。双脚并拢站立，双臂放在体侧。确保将双脚的四个角都压进 地面。
国外瑜伽视频整套教程
1、幻椅式扭转 从幻椅式。双手合掌胸腔，扭样转向左。保持膝盖─条直线，从腹部开始扭转。让胸腔来到大拇指的位置，保特8-1⑩次唤 吸之后。双手再次伸直来到幻椅式，凤方向扭转 前屈 山式预备 ，双手向前向上学过头顶。
2、瑜伽唤 吸和冥想：这个视频介绍了瑜伽的基础——唤 吸和冥想。它详尽 阐明 了如何正确地吸气、唤 气和放松，以及如何使用冥想来减轻压力和焦虑。
3、这个是完全 的普拉提瑜伽视频教程，下载速度挺快的。
4、比基尼瑜伽高清视频教程 瑜伽中级练习 计划 健身球收腹 姿势：用俯卧撑的姿势开始，双腿并拢，把胫骨位置放在健身球上。要领：保持头、背、臀、双脚在一条直线上，缓慢收腹屈膝，使膝部贴近胸部，保持5秒钟。
5、国外高清瑜伽视频教程 练瑜伽的饮食注重 情状 保持清淡饮食，保持良好心绪 调料口味过重，如过多食用辣椒、食盐、味精、酱油等是不利于健康的，也不利于保持良好的情绪。
哪里有瑜伽视频教程下载?
在软件主页面下方的选课；功能栏目中可以看到精选的各种瑜伽教学课程，假如 看到你想要学习的教程点击进进 即可。点击课程上方的设置按钮，假如 是免费教学视频的话可以抉择 直接下载，假如 是收费视频的话需要用户开通会员才行。
很多视频网站都有瑜伽视频的下载，比如优酷乐视爱奇艺。不过你要抉择 一下适合初学者的。还有就是另一家最好先到本地的一些瑜伽馆，跟着教练打个基本功，然后再自己在家练。
瑜伽视频可以在百度视频、土豆、QQ等网站下载，不过很多视频上的动作和讲解不一定准则 ，初级会员很轻易 被误导，意见 还是到专业的瑜伽馆进行练习，有转职教练指挥 。
高级瑜伽：这个视频介绍了20个高级瑜伽姿势，这些姿势需要更高的技艺 和平衡能力。视频中还包括了如何正确执行每个姿势的详尽 阐明 和指挥 。这些视频可以在各种视频网站上找到，例如YouTube、Vimeo等等。
学习网里有许多不错的瑜伽视频教程，都是完全 清楚 的，瑜伽视频教程因为是完全 高清的，所以文件都有些大，邮箱发着不方便，你还是自己下载吧，下载速度挺快的，都是免费下载。