第九套广播体操分解动作_第九套广播体操分解动作讲解
第九套广播体操图解及动作讲解[1]
第九套广播体操完全 讲解如下:预备节原地踏步(8拍x2)。第一节:伸展运动(4x8)。第一拍,左脚向侧一步,与肩同宽,同时,两臂侧平举,头向左转90°。第二拍,右脚并于左脚,同时半蹲,双臂曲臂于胸前,含胸低头。
第一拍,左脚向下踏步,右腿抬起,膝盖向前,脚尖离地10-15公分,同时,左臂前摆至身体中线,右臂后摆,第二拍与第一拍动作相同,方向相反。01 第一节:伸展运动(4×8)。
第一个八拍:1:左脚向左一步,同时转体90度,右脚后点地,两臂上举,掌心向前,挺胸抬头。2:右脚上步,平行于左脚,同肩宽,同时上体前屈,手指体前触地。
第九套广播体操整理运动是怎样做的呢?
1、第一拍,跳成左脚在前的弓步,同时撑手叉腰,肘关节向外,虎口向上。第二拍,跳成立正姿势。第三拍,跳成右脚在前的弓步。第四拍,跳成立正姿势。
2、第九套广播体操完全 讲解如下:预备节原地踏步(8拍x2)。第一节:伸展运动(4x8)。第一拍,左脚向侧一步,与肩同宽,同时,两臂侧平举,头向左转90°。第二拍,右脚并于左脚,同时半蹲,双臂曲臂于胸前,含胸低头。
3、第九套广播体操由8节徒手体操组成,共计4分45秒。
4、全身运动(4×8)预备姿势:身体竖立 第一个八拍:1:左脚向左一步,同时转体90度,右脚后点地,两臂上举,掌心向前,挺胸抬头。2:右脚上步,平行于左脚,同肩宽,同时上体前屈,手指体前触地。
5、第九套广播体操 预备姿势:身体竖立 原地踏步(2ⅹ8)从左脚开始,身体正直,两手半握拳,两臂前后摆动,最后一拍还原成竖立 。
6、广播体操按照口号做,具体做法如下所示。第一节伸展运动:伸平手臂,迈开左腿与肩平,向左转头。收手臂,收右腿,半蹲曲臂,低头。站直身子,向上张开手臂,仰头。恢复立正。第二节伸展运动。
第九套广播体操要领
第一拍,左脚向左迈出,比肩稍宽,两臂经侧摆至上举交叉掌心向前,抬头看手。第二拍,身体前屈,双臂体前交叉,掌心向内,低头看手。第三拍,收左脚,成半蹲姿势同时双手扶膝,肘关节向外低头,眼看前下方。
:右脚上步,平行于左脚,同肩宽,同时上体前屈,手指体前触地。3:右脚并于左脚,同时两手扶膝,肘向外,指尖相对,眼看前下方。4:还原成竖立 。5-8:同1-4。第二个八拍:同第一个八拍。
:上体右转180度,同时,两臂伸直经前成左臂胸前平屈,拳心向下,右臂体后屈肘,拳心向后,眼看右后方。4:左脚收回还原成竖立 。5-8:同1—4,动作相同,方向相反。
预备姿势:竖立 第一个8拍:1 -2左脚向左一步,右脚并左脚稍屈膝,同时两臂经侧下落后拍打两腿外侧 2 -4同1-2,方向相反。
第九套广播体操全身运动是怎样做的呢?
第九套广播体操由8节徒手体操组成,共计4分45秒。
全身运动(4×8)预备姿势:身体竖立 第一个八拍:1:左脚向左一步,同时转体90度,右脚后点地,两臂上举,掌心向前,挺胸抬头。2:右脚上步,平行于左脚,同肩宽,同时上体前屈,手指体前触地。
第一个节拍:1:左脚向左一步,两臂侧平举,手握拳,拳心向下。2:上体向左转90度,同时,左臂屈肘于体后,拳心向外,右臂胸前平屈,拳心向下。
跑跳运动(4×8)预备姿势:身体竖立 第一个八拍:1-3:拍左脚开始,向前跑三步,两臂屈肘,前后自然摆动。4:跳起,右脚并与左脚成竖立 。5:跳起成分腿竖立 ,同时两臂胸前平屈,手握拳,拳心向下。6:跳起成竖立 。
整理运动(4×8)预备姿势:身体竖立 第一个八拍:1-2:左脚向左一步,右脚并左脚,稍屈膝,同时两臂经侧下落后拍打两腿外侧。3-4:同1-2,方向相反。5-6:同1-2。
上肢运动(4×8)预备姿势:身体竖立 第一个八拍:1:左脚向左一步,两臂侧平举,双手剑指,掌心向下。2:左臂上举,同时右臂上屈,剑指于左肘前,眼看左指尖。3:两臂还原成第一拍的动作。4:左脚收回还原成竖立 。
第九套广播体操分为哪八节
1、第九套广播体操由8节徒手体操组成,共计4分45秒。
2、第九套广播体操共有八节,分别 为:第一节:伸展运动。第二节:扩胸运动。第三节:踢腿运动。第四节:体侧运动。第五节,体转运动。第六节,全身运动。第七节:跳跃运动。第八节:整理运动。
3、第九套广播体操由8节徒手体操组成。中广网北京2011年8月8日消息(记者马闯)据中国之声《新闻纵横》报道,今天(2011年8月8日)是第三个全民健身日,国家体育总局正式发布第九套广播体操。
4、第九套广播体操预备姿势:身体竖立 原地踏步(2ⅹ8)从左脚开始,身体正直,两手半握拳,两臂前后摆动,最后一拍还原成竖立 。
5、研究”的焦点。记者从视频中看到,这套广播体操时长4分50秒,与第八套广播体操一样,也分为8个章节,分别 是伸展运动、扩胸运动、踢腿运动、体侧运动、体转运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。
6、第九套广播体操有8节。第九套广播体操由8节徒手体操组成,广播体操对磨练 者产生中等强度的运动刺激,对提高机体各关节的灵敏性,增强大肌肉群力量,促进循环系统、唤 吸系统和精神传导系统功能改良 具有积极的作用。
第九套广播体操怎么做
第一拍,左脚向左迈出,比肩稍宽,两臂经侧摆至上举交叉掌心向前,抬头看手。第二拍,身体前屈,双臂体前交叉,掌心向内,低头看手。第三拍,收左脚,成半蹲姿势同时双手扶膝,肘关节向外低头,眼看前下方。
第九套广播体操由8节徒手体操组成,共计4分45秒。
第一个八拍:1:左脚向左一步,同时转体90度,右脚后点地,两臂上举,掌心向前,挺胸抬头。2:右脚上步,平行于左脚,同肩宽,同时上体前屈,手指体前触地。
第九套广播体操预备节先抬左脚。扩展:姿势:身体竖立 原地踏步(2ⅹ8)从左脚开始,身体正直,两手半握拳,两臂前后摆动,最后一拍还原成竖立 。
第九套广播体操 预备姿势:身体竖立 原地踏步(2ⅹ8)从左脚开始,身体正直,两手半握拳,两臂前后摆动,最后一拍还原成竖立 。