我们首先要熟悉一下跳广场舞的音乐，这样在开始学习跳舞的时候才能更轻松的跟上节拍，在动作方向、部位、方法等方面相对称地练习，避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度地使用关节，膝、踝等都能得到有效磨练，动作的速度、力度、重复次数、组数、间隙时间等，1、健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目，中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。
怎样学会跳健身舞
在学习跳舞之前，我们首先要熟悉一下跳广场舞的音乐，这样在开始学习跳舞的时候才能更轻松的跟上节拍，才能正确 学习好广场舞。先好好看别人跳，看明白手和脚要怎样配合，做到心中有数。
对称练习法：即一节动作中，按左右路或前后排，在动作方向、部位、方法等方面相对称地练习。
你先找到一个广场舞的团队，在旁边看他们跳，并学他们的动作，这样多往 几次就可以学会了，假如 情愿 ，还可以加进 创作的团队。有的团队收费，有的就不收费的。先和不收费的一起跳，等学会了就可以和大的团队一起跳了。
健肌肉 常跳拉丁舞可以增强肌肉的弹性和韧性。 活关节 研究表明，避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度地使用关节，而拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋，膝、踝等都能得到有效磨练 。
一：女士健身操 跳操别超过1小时，跳健美操时，练习者一定要依据 自身的体质和承担 能力，掌握 磨练 动作的速度、力度、重复次数、组数、间隙时间等。在进行一组快节奏的动作后，要做舒缓的整理运动，以调剂 心跳和唤 吸。
简单易学的健身舞是什么?
1、健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目，因此，健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能，是掌握 中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。
2、有氧健身操、拉丁健身操、搏击健身操、肚皮舞、减肥操。
3、简单易学的健身舞是齐步走。齐步走是每个章节的必备动作健身操的通用动作，每一个章节开始动作以后，都要在领队的口令下，队伍齐步向前走，依据 节奏往返 走动。行走的时候，注重 保持队伍队形一致，以便保持整体美感。
4、下面就一起学学最基本的三式健身舞吧。 最基本的三式健身舞1 第1式：站姿展臂 Step1： 站立在地板上，双脚打开比肩略 宽；两手水平打升与肩等高；四指握拳，拇指 朝向天花板，保持5秒。
抉择 适合自己的健身舞蹈
1、拉丁操：拉丁操源于拉丁舞，虽然与舞蹈相比，拉丁操对动作的准则 性没有那么高，但会很快的消耗身体的能量。这种健身舞蹈可以磨练 腰腹部的力量，特殊 符合现代运动量少，而且臀围比较大的白领一族。
2、拉丁舞是一种男女双人舞蹈，热情洋溢，动感大方。拉丁舞可以很有效的磨练 腹部及其腿部等部位，高强度的动作还有着促进肌肉生长的效果，经常练习拉丁舞你的身材会格外动感，你不会很瘦，但是一定会越来越性感。
3、跳郑多燕健身舞可以健身。郑多燕健身舞是由韩国明星郑多燕自己创建的一套健身减肥舞，以动作简单易学减肥效果好而著称。是非常不错的健身舞蹈系列。
4、减肥瘦身的舞蹈【钢管舞：紧致塑身】钢管舞分为杆上技艺 、杆下舞蹈动作两部分。杆上技艺 能使身体的每一块肌肉得到有效的磨练 ，特殊 是手臂、大腿、臀部、腰部，能够起到很好的塑身效果。
5、适合自己的健身舞蹈 普拉提 专门针对减脂和理疗康复的最科学项目，讲究掌握 、拉伸、唤 吸，对腰、腹、臀等重点部位进行塑造。轻缓的动作，效果却能深进 身体的内部，把身体练得修长秀美。普拉提练习 会使人拥有强壮的中心力量。