比目鱼肌是人体肌肉群中一个重要的肌肉群，位于腿部后侧，次要用于膝关节的伸展。它的名称来源于比目鱼的外形，因为那个肌肉群的两个部门穿插在膝盖处，看起来像是比目鱼的尾巴。
想要拥有强健的比目鱼肌，需要停止一些特定的熬炼。以下是几种常见的熬炼办法：
1. 曲腿硬拉：站立，双手持哑铃或杠铃，双腿伸曲，连结膝盖微微弯曲，然后向前哈腰，曲到哑铃或杠铃到达膝盖以下，再渐渐抬起身体。
2. 坐姿腿弯举：坐在器械上，双腿伸曲，然后渐渐弯曲膝盖，抬起负重，再迟缓放下。
3. 坐姿腿屈伸：坐在器械上，双腿伸曲，然后渐渐弯曲膝盖，抬起负重，再迟缓伸曲。
4. 坐姿腿屈伸器械：坐在器械上，双脚固定在器械上，然后渐渐弯曲膝盖，抬起负重，再迟缓伸曲。
熬炼比目鱼肌需要留意以下几点：
1. 在熬炼时要留意准确的姿势，制止受伤。
2. 在选择负重时，要按照本身的现实情况选择适宜的重量，不要过量。
3. 每次熬炼后要停止恰当的拉伸运动，以缓解肌肉委靡。
比目鱼肌的熬炼能够帮忙进步跳跃力、加强膝关节不变性、改善肌肉协调性等。若是你想拥有强健的比目鱼肌，无妨测验考试以上几种熬炼办法。
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