碳水化合物是人体需要的重要营养素之一，但是良多减肥者却因为它而避之不及。事实上，选择准确的碳水化合物能够帮忙你更快地减肥，而不是让你增重。那么，减肥的更佳碳水是什么呢？1. 燕麦
燕麦是一种低GI（血糖指数）的碳水化合物，它能够让你更长时间地感应饱腹，同时还能供给大量的纤维素。燕麦能够做为早餐的主食，或者在零食时间选择燕麦饼干做为替代品，帮忙你控造饥饿感，削减进食。
2. 豆类
豆类是一种优良的卵白量来源，同时也是一种低GI的碳水化合物。豆类能够帮忙你增加饱腹感，削减进食，同时还能供给能量和卵白量。你能够选择豆腐、豆浆、黄豆、芸豆等多种豆类食物做为你的主食或零食。
3. 红薯红薯是一种高纤维、低GI的碳水化合物，它能够帮忙你控造血糖程度，连结饱腹感。在减肥期间，你能够将红薯做为主食，搭配蔬菜和卵白量食物，营养平衡又安康。
4. 燕麦生果杯燕麦生果杯是一种低脂、低糖、低GI的碳水化合物食物，它能够帮忙你控造饥饿感，同时还能供给大量的纤维素和维生素。你能够选择本身喜好的生果，搭配燕麦、酸奶等食材造做，做成一个安康甘旨的减肥食物。
5. 全谷物面包全谷物面包是一种低GI的碳水化合物食物，它能够帮忙你控造血糖程度，削减饥饿感。你能够选择全谷物面包做为早餐或午餐的主食，搭配卵白量和蔬菜，让本身愈加安康。
总结选择准确的碳水化合物不只能够帮忙你减肥，还能让你愈加安康。燕麦、豆类、红薯、燕麦生果杯、全谷物面包等食物都是减肥的更佳碳水，它们能够供给足够的营养和能量，同时还能控造饥饿感。在减肥期间，你能够按照本身的口味选择差别的食物，让本身愈加安康斑斓。
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