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1、以下是一些要害 的步骤和意见 ：热身：在开始跳广场舞前，进行适当的热身运动，如慢走、摇臂、转腰等，以预备 身体活动。学习基本舞步：抉择 一种简单的广场舞曲目，并学习其中的基本舞步。

2、跟着节奏，在刚开始接触的时候，一定要跟着节奏往 左右摆动，做一些幅度小的动作，这样子可以逐渐适应节奏，而且在其中也可以看到四周 身边其他成员的动作，通过这一点可以更好的学习会动作。

3、上传中老年迪斯科广场舞《健身步步高》MP4视频与大家分享。有张萍老师分节的详尽 教学讲解和三位老师的示范。视频上传到百度网盘，文件很大，在线可能无法看 看，请先转存到您的网盘后，用百团云管家下载到电脑后再播放。

4、最简单的适合老年人的舞蹈有：交谊舞 交谊舞是一种男女相伴的步行式双人舞，具体分为摩登舞和拉丁舞，其中摩登舞含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞；拉丁舞包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。

5、减肥。跳广场舞的时候会让跳舞者在不知不觉中流汗，假如 群众朋友能够坚持下来，那么一般一个月你就会看到自己的减肥效果。特殊 是一些初跳者，在跳广场舞的时候减肥瘦身的效果特殊 的明显。美容。

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