1、认识到问题并接纳：成年人游戏充值上瘾是一个需要正视的问题，我们需要意识到这个问题的存在，并勇敢地面对它。
2、制定预算：制定游戏充值的预算可以帮助我们控制支出，并保持理智，我们可以根据个人的需求来设定预算。
3、限制游戏时间：限制游戏时间可以帮助我们减少对游戏充值的依赖，我们可以考虑设定一些具体的时间段，比如每天玩游戏不超过两小时。
4、寻求支持：如果我们发现自己无法自控游戏充值的行为，那么寻求他人的支持是很重要的，我们可以向家人、朋友或者是专业的心理咨询师寻求帮助。
5、找到其他爱好：我们可以尝试找出其他的兴趣爱好，并将更多的时间放在这些活动中，这样可以帮助我们减轻对游戏的依赖。
解决成年人游戏充值上瘾的问题需要我们有足够的自我管理能力和外界的支持，希望以上建议能够帮助到大家。
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