戒除网络游戏和小说需要时间、耐心和决心，首先明确自己的目标，并设定奖励机制以激励自己，其次调整心态，理解娱乐与学习的关系，将娱乐作为放松身心的方式而非束缚，同时保持健康的生活习惯，保证充足的睡眠和适量的运动，帮助提高注意力和记忆力，不要忽视家人和朋友的关心和支持，与他们分享感受并寻求帮助，在逐步改变的过程中，要积极面对挑战，相信自己可以成功戒除网络游戏和小说。
我想解释一下我的个人经历，在高考前的一个月里，我沉迷于王者荣耀，几乎将所有时间都花在游戏上了，我不再参加学校组织的各种活动，甚至有些课程我都选择旷课。
由于我对自己的控制力不足，我选择了逃避现实，让自己沉浸在虚拟的世界中，我放弃了学习，开始沉溺于手机和网络中，几乎没有休息的时间，这种情况一直持续到最后一个月的考试，我在游戏中的投入导致了我的焦虑和不安，甚至影响了我的身体健康。
为了帮助那些也像我一样陷入困境的朋友和孩子，我给出了以下几点建议：
1. 对于沉迷于网络的孩子来说，他们的心理问题可能是父母忽视、关系紧张、家庭环境不好等，家长应该积极寻找这些问题的根本原因，并给予适当的引导和支持。
2. 制定一个合理的上网时间表，逐渐减少使用的时间，以适应没有网络的生活方式。
3. 家长可以通过陪伴孩子参加户外活动、在家帮忙做家务等方式，让孩子更好地了解现实世界，培养自己的社交技能。
4. 请家长与学校的老师保持良好的沟通，向他们反映孩子的行为变化，并请求帮助解决问题。
希望这些建议能够对你有所帮助，让你的孩子戒掉网络游戏和小说，过上健康快乐的生活！
