职业玩家的练习方法
练习方法：
1、4天1循环，第1天胸、肩、3头肌，第2天股4头肌，第3天背、肱2头肌，第4天股2头肌和小腿。力量型选手多使用类似计划，如马库斯、桑贝迪、保罗迪雷特、艾迪罗宾逊和费里格诺。
2、两天1循环，第1天上午胸背，下午小腿，第2天上午肩臂，下午大腿。7十年代多使用类似计划，如阿诺、哥伦布、赞恩和肯沃勒。
3、3天1循环，第1天胸、肩、3头肌，第2天大腿，第3天背、肱2头肌、小腿。罗尼曾用过这个计划，此外还有李哈尼、理查格斯派里和惠勒。
4、3天1循环，第1天胸、背，第2天大腿，第3天肩、臂、小腿。80年代较为时髦 ，如莱夫隆、李拉布拉达和肖恩雷、冈特都用过。
5、4天1循环，第1天胸、2头肌，第2天大腿，第3天背、小腿，第4天肩、3头肌。使用过的人有多里安、乔卡特。
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