赛尔号中的努力值可以提高精灵的能力值，包括攻击力、防御力、特攻、特防、速度以及命中率和回避率。每个精灵在捕获时已经固定了个体值，而努力值则是可以通过不断的训练进行提升的。在进行训练时，可以选择针对某个特定的能力值进行努力值的加成，从而在提高整体能力的同时更加针对性地提升某个能力。
在赛尔号中，每个精灵可以获得510点努力值，每个能力值最多可以获得252点努力值，而每次训练只能获得1-3点努力值。因此，需要精心地规划训练方案，针对性地选择提升的能力值以及训练的地点和方法。
另外，还需要注意的是，在赛尔号中，努力值的分配是不可逆的，一旦加成了某个能力值，就无法再减少。因此，在进行训练时需要考虑清楚，避免浪费努力值资源。
所以，努力值是赛尔号中非常重要的一个游戏机制，可以通过精心地训练提高精灵的整体能力，同时也需要谨慎地规划和使用。
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