身高猛涨期一般要补钙吗？哪种牛奶补钙长高最好？
身高猛涨期是青少年生长发育的重要时期，此时骨骼正在快速发育，需要大量的营养物质来支持，钙是骨骼发育所必需的重要元素，因此在身高猛涨期，适量补充钙可以促进骨骼的健康发育，建议每天摄入800-1000毫克的钙，可以通过食物或补充剂来获得，但是，过量的钙摄入也会对身体造成负面影响，因此应该根据个人情况进行适量补充，哪种牛奶补钙长高最好？
身高猛涨期一般要补钙吗？
身高猛涨期是青少年生长发育的重要时期，此时骨骼正在快速发育，需要大量的营养物质来支持。钙是骨骼发育所必需的重要元素，因此在身高猛涨期，适量补充钙可以促进骨骼的健康发育。建议每天摄入800-1000毫克的钙，可以通过食物或补充剂来获得。但是，过量的钙摄入也会对身体造成负面影响，因此应该根据个人情况进行适量补充。
哪种牛奶补钙长高最好？
以下是几种常见的牛奶类型：
鲜奶：钙含量相对较高，易被人体吸收，是最好的补钙牛奶。
脱脂牛奶：常常被认为是最佳的牛奶来源，与其它奶制品相比，它的脂肪含量极低，而钙的含量仍然很高。
小孩几岁补钙容易长高？
4-6岁
这个年龄阶段是孩子最初发育长高的时期，因此在这个阶段的孩子很需要补钙，如果在这个年龄段的孩子钙质摄入量严重不足将会直接影响到骨骼的钙质储备，会导致孩子发育个头矮小。
10-16岁
这个年龄阶段是孩子发育期，通过补充足量的钙，可以使身高往上直蹿。
16-25岁
男性17-25岁、女性16-23岁是长高的最后冲刺阶段，补充足量的钙质，还能发挥长高潜能，因为骺软骨还未真正愈合，每年还存在2-3厘米的长高潜能。
小孩3岁前及青春期补钙容易长高。
不管男孩女孩，长高有2个黄金期：
1、3岁前。
2、青春期。
青春期是长高的黄金年龄，这个地球人都知道，3岁前很容易被爸妈忽略，宝妈们一定要注意。
生长发育后期如何长高？
合理均衡的营养，主食粗细搭配适度适量，各种新鲜的蔬菜、水果不能少。肉类、蛋类和牛奶应该适当增加摄入，肉可以选择白肉、红肉交替食用。
牛奶、鸡蛋同样重要，特别是新鲜的牛奶含有大量的蛋白值和钙，有利于骨骼的健康，有利于长高。
同时，要注意加强户外晒太阳，阳光中的紫外线照射皮肤促进合成维生素D，帮助食物中钙的吸收，有利于长高。
同时要坚持锻炼，养成运动的爱好，快走、慢跑、游泳、跳绳，都是很好的运动，帮助人长高。
第一种是通过锻炼刺激骨骼、关节以造成骨微裂来继续长高（通常这种方法比较激进，但效果却是最好的）
第二种则是通过瑜伽拉伸的方式来让软骨软化，然后拉伸、加厚来实现长高（这种方式比较柔和，适合女生，但是效果很慢而且最多只有3-5cm）
运动：大量运动对骨骼增长有极大好处，不仅使心肺功能得到足够锻炼。同时运动后可以增加血流，使骨骼营养充足，而且足够的运动刺激骨骺板增长。因此运动对青春期长高至关重要；
2、均衡饮食：并不是饮食吃得越好，对儿童长高越有帮助，需要足够适量均衡饮食；
3、适当补钙：在快速增长时骨骼需要大量钙沉积，因此需要进行适当补钙，但并不是补钙就能长高，需要在长高的同时适当补钙。
长高公认最科学的方法？
1、饮食：在儿童期间和青春期发育时，需要保证充足的营养成分，帮助身体供给营养，而且还能促进骨骼的生长以及发育。在饮食上多吃含钙量比较高的食物，比如鸡蛋、牛奶和豆制品，也可以吃鸡肉和鸭肉，可以为人体提供钙质。同时可多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、橘子、青菜和胡萝卜等，维生素含量比较丰富，能够促进钙的吸收；
2、运动：在日常生活中多参与体育锻炼，比如单双杠运动，可以达到拉伸的效果，也可以适当进行打羽毛球、打排球和打篮球等运动，有利于骨骼的发育；
3、睡眠：在生长发育期间需要保持充足的睡眠，有利于生长激素分泌，可以促进身体生长，为科学长高的方法之一；
1.
一个动作，波比跳加强，核心还能够有效长高。
2.
第二个动作，开合跳有效长高，还能够增强心肺功能。
3.
第三个动作，伸展跳有效刺激全身骨骼生长。
4.
第四个动作，勾脚跳有效掌握的同时，还能够增强身体的稳定性。
长高公认最科学的方法有：
1:每天保持充足的睡眠，保持10个小时的睡眠，不要熬夜。因为生长激素在睡眠中分泌旺盛。
2:保持适量的运动:尤其是跳绳、跳高、打篮球，可以促进骨骼的生长，从而实现快高长大。
3:保持摄入充足的营养:补充蛋白质、维生素D以及钙质等体格发育必须的营养品，这样可以促进身高增长等等。
打篮球
身高的决定因素有遗传性的和后天性的，遗传性的主要是由于父母的身高所决定，没有特别有效的办法。对于后天性想长高的小孩，可以在青春发育期加强营养，适当的补钙，主要是进行体育锻炼，不要错误的认为补钙即可长高，科学的补钙是需要间断性补钙，而不是持续补钙，因为持续补钙会引起骨骺早闭，反而引起骨骺闭合提前，导致身高长不高。科学的方法是体育锻炼，适当补钙，间断补钙，主要是加强体育锻炼，做弹跳动作、拉伸动作。
补钙拉伸会长高吗？
补钙会长高，拉伸并不会帮助长高，没有长高的作用。拉伸运动可以使肌肉韧带更加坚韧，使肌肉更加协调，从视觉上好像身高变高了，但是并没有促进骨骼生长的作用，个人身高会受到父母遗传因素的影响。