如何摆脱原生家庭的深刻影响？
爱与缺乏爱，对于婴儿的大脑发展具有深远的影响，大部分的神经系统，包括管理情绪、记忆力和注意力的脑边缘系统，都需要关键的人生经历刺激来促进成长，若缺乏一个充满关爱的母亲，这会给人类复杂且脆弱的脑边缘系统带来无法弥补的伤害，正如《A General Theory of Love》一书中所述，家庭的影响力在孩子的成长过程中至关重要，家庭不仅塑造了孩子的生活环境，还教会了孩子如何解读这个世界。
引用Deborah Tannen的《You’re Wearing that? Understanding Mothers and Daughters in Conversation》中的观点，我们无法完全摆脱原生家庭带来的生物学和心理学（依恋理论）的影响，我们可以通过建立新的人生经验和新的依恋关系来减轻这种影响，原生家庭虽然塑造了我们的过去，但它无法束缚我们的现在和未来。
正视过去的经历是减轻原生家庭负面影响的第一步，我们必须承认童年中的不幸，承认原生家庭的局限性，以及我们对原生家庭的复杂情感，这包括恨、爱、愤怒、羞愧、伤痛和挫败等，我们不能自欺欺人地生活，而应该聆听自己内心的声音，回归现实，并展望未来。
学会自我抚育，即在原生家庭无法提供足够关爱的情况下，我们应自己承担起照顾和安抚自己的责任，我们应该以希望父母给予我们的方式来对待自己，与自己和谐相处，允许自己为未能得到的快乐童年默哀，同时学会在生活的琐事中善待自己，对自己耐心一些，并经常对自己说一些积极、鼓励的话语。
减轻原生家庭的负面影响是一个漫长而起伏的过程，我们应该为自己的每一个小进步鼓掌，同时原谅自己在过程中的偶尔失误，有些人通过重塑依恋关系来减轻原生家庭的影响，如通过爱情、友情或与心理咨询师的职业关系来重新建立稳定的、安全的依恋关系。
人们也通过不同的方式来控制与原生家庭的心理距离，如离家求学、移民或背井离乡打工等，还有人通过赚取经济独立来实现精神上的独立，在创伤愈合的路上，允许自己哀悼失去的童年欢笑，心疼过去的伤痛，并愤怒地对待给予伤害的人或行为是必要的，人生的道路还很长，过去无法改变，但未来仍充满可能性，让我们勇敢地面对过去，积极地拥抱未来。