拳击、散打、泰拳、柔道、空手道、摔跤、柔术、跆拳道，哪些是你感兴趣的呢？市面上有活跃市场的运动项目，除了以上几项，还有传统武术、部队的擒拿术、以色列格斗术等，它们也有一定的效果，但缺少比赛环境，比如踢裆、砍颈部这样的动作很难天天练习，谁愿意和你对练时专门打裆挖眼。
相比而言，拳击、散打、泰拳、柔道、空手道、摔跤、柔术这些项目都有规则的比赛，有护具，可以进行真实的击打，有了真实的体验，能获得经验和实战感，防身和格斗是本源性的学科，它最根本的是个人对于击打的感悟，其他形式的讲解和观看无法百分之百地获得这种感受，一拳打在鼻子，一拳打在腹腔神经丛，对自我身体承受疼痛的能力有着直接的影响。
拳击是最容易控制和学习的技能，只需要双手配合步法，易于掌握和应用。
而散打、泰拳、空手道则相对复杂多些，长期练习也值得考虑。
柔道、摔跤、柔术都属于摔拿体系，初期训练需要时间，特别是滚翻类动作要熟悉才更加安全。
跆拳道虽然直拳不多，但腿部功夫很强，可适当练习，但不太实用。
选择一项适合自己的项目，同时确保安全性，尽可能多地模拟实战，从而建立一些实用的防身技法。
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