神经细胞由动作电位恢复为静息电位时，钾离子运输方式：钾离子外流——相当于协助扩散，动作电位恢复为静息电位，这个过程需要钠钾泵向外泵钠离子向内泵钾离子，需要耗能，是主动运输。
神经元内钾离子浓度较高，膜外钠离子浓度较高，而静息电位（内负外正）主要是钾离子外流造成的，这个过程钾离子是通过钾离子通道（相当于载体）出去的，不耗能，所以是协助扩散。
由静息电位变成动作电位的时候，吸收钾离子——主动运输。
一些拉筋的动作与瑜伽类似，练习不当可造成颈动脉撕裂、脊柱椎间盘突出、肩部损伤、神经节囊肿、脊柱压缩等，缺乏运动者和老年人因为肌腱弹性差，更容易造成损伤，跟腱和腓肠肌是较容易受伤的部位，严重时会出现肌腱部分撕裂。
拉筋须三注意。
一是拉筋之前要先热身，通过慢跑使体温上升，提高拉筋的效果，减少受伤的概率。
二是拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压，或让别人施加外力帮忙，只要用力不当，都会造成伤害。
三是拉筋的程度应是感觉有点张力或酸胀，但一般不要达到痛的程度。
分享一些实用的拉筋方法
1、狗熊站桩（强壮功，固肾功）
双脚分开，与肩同宽，呈八字形，脚尖内扣，全身松立，下巴回收，手、腕、肘、膝等各个关节放松，口眼微闭，鼻吸鼻呼，两手臂与肩同宽，向体前缓慢升起，一分钟以上抬到与肩平，保持不动，膝盖弯曲15度左右，微蹲，上身直立，似坐非坐，似靠非靠，蹲的角度，以感觉到大腿内侧筋有拉伸的感觉为准，静止不动，坚持5分钟以上，感觉到额头、后背流汗，头部手指充血，颈、腰发热，五脏六腑血流加快，呼吸加速，嗝气，放屁。
此法为中医古法，名日强壮功、固肾功，男女老少皆宜，拉动手足十二条经络及奇经八脉，站桩位置高低，时间长短，重点拉动哪条经络，按个人需要，视个人体力而定，循序渐进。
2、挑扁担
双脚脚尖、脚跟并拢，全身松立，下巴收回，手、腕、肘、膝等各关节放松，口眼微闭，鼻吸鼻呼，两手向体侧缓慢升起，用半分钟的时间抬到与肩平，状似挑扁担，静止不动，手腕、十指放松，坚持5分钟以上，强壮后可延长5~ 10分钟。
此法拉动手三阴，手三阳，六条经络，治疗颈椎病、肩周炎、心、肺、胃、脾、肠、三焦等疾病。
3、鹤首（亦名鹤寿功、延寿功）
（1）上鹤首（站立练习式，坐姿时双脚与肩同宽）
双脚脚尖、脚跟并拢，全身松立，下巴收回，手、腕、肘、膝等各关节放松，口眼微闭，鼻吸鼻呼，上身直立，头缓缓侧转（男先左，女先右），半分钟转到极限位置，再缓力牵引1分钟，之后缓慢回转，半分钟后回正，再向相反方向转，如此反复做3次。
（2）左右望山（站立练习式，坐姿时双脚与肩同宽）
双脚脚尖脚跟并拢，全身松立，下巴回收，手指、腕、肘、膝等各关节放松，口眼微闭，鼻吸鼻呼，上身直立，头缓缓侧转（男先左，女先右），半分钟转到极限位置，再缓力牵引1分钟，之后缓慢回转，半分钟后回正，再向相反方向转，如此反复做3次。
（3）下鹤首
与上鹤首方向相反，先低头、弯腰，后纵韧带放松，最好感觉拉到尾巴根（尾闾），1分钟之后下巴向下，向前、向上.向后仰1分钟，之后回正，如此循环3圈。
（4）左右望山
此法在上鹤首、下鹤首之后各做一次，也可单独做。
提示：鹤首充分活动颈椎，有助于颈动脉供血充足，大脑气血旺盛，对老年人延年益寿，尤为有益，完全做到位需四十多分钟也可分节单独做要平心静气不可急躁。
4、蛤蟆看虫（蹲桩）
双脚分开与肩同宽全身1松立下颌回收手.腕、肘膝等各关节放松口眼闭合鼻吸鼻呼双臂垂于体侧上身保持直立缓慢下蹲15秒以上蹲至臀贴小腿3完全蹲下后