肚皮舞十大基本动作
1、水平圆胯:胯部平行于地面 动作要点：保持上半身平稳放松 双腿站立略宽于肩膀 尽量做大动作 划圆时出力应均匀 运动轨迹:前、左、后、右/前、右、左、后 益 处：磨练 腰线和胯骨的柔韧性。
2、鸭步:屈膝站立，右脚向前迈一步，臀部向右推两次，左脚动作相同，左右摆动。右脚左右一步，臀部左右两次，左脚重复。交叉步:左脚向前迈一步，右脚向右迈一步，胯部向相同的相反方向向向右推。
3、6个胯部动作:3个水平面:(要求:基本站立姿势)。左右平推胯部(左右胯部)，前后移动胯部(前后胯部) 前后摆胯(摆胯)。
4、基本动作 肚皮舞的基本步骤:双脚分开，肩同宽，左右，左右。每一步，向外倾斜相应的臀部，然后向内收回。
18肚皮舞的基本动作
1、肚皮舞的基本动作：直线沉降。臀部交叉：力点：交叉和臀部。胸部平移：力点：胸部。运动轨迹：胸部左右直线运动和前后（上、下）直线运动。胸部平坦：力点：胸部。运动轨迹：胸部画与地面平行的圆形”○”。
2、埃及步骤：第一步是用一只脚专注于臀部后部（我小时候注射的地方），伸展后腿，抬起臀部后部，脚趾接触地面。上、放松、上、放松、后脚趾，用后腿抬起臀部。在另一条腿上重复，膝盖关节弯曲，上下移动。
3、6个胯部动作:3个水平面:(要求:基本站立姿势)。左右平推胯部(左右胯部)，前后移动胯部(前后胯部) 前后摆胯(摆胯)。
4、水平圆胯:胯部平行于地面 动作要点：保持上半身平稳放松 双腿比肩膀稍宽 尽量做大动作 划圆时出力应均匀 运动轨迹:前、左、后、右/前、右、左、后 益 处：磨练 腰线和胯骨的柔韧性。
肚皮舞是最基本的动作
1、鸭步:屈膝站立，右脚向前迈一步，臀部向右推两次，左脚动作相同，左右摆动。右脚左右一步，臀部左右两次，左脚重复。交叉步:左脚向前迈一步，右脚向右迈一步，胯部向相同的相反方向向向右推。
2、左右推胯(左右胯)前推后移胯(前后胯) 前后摆胯(摆胯)。竖立 面3:(要求:基本蹲姿)左右/前后甩胯(甩胯)上下胯(屈膝竖立) 、踮脚） 上下/前后角胯(角胯)。
3、舞蹈步伐（Footwork）：包括前进、后退、侧步等基本步骤，结合上述腹部和臀部的动作，形成整体舞蹈效果。
4、在学习肚皮舞之前，首先要了解肚皮舞的基本动作。
5、肩膀:肩膀西米；手臂:水蛇臂；胸部:沉、V字胸、桌面镜面胸围 ；腹部：弹腹，正反骆驼；胯部：顶胯、摆胯、上下前后8字胯、胯西米、大小圆胯；步伐：交叉步、葡萄藤步等。
6、摇动臀部，旋转丰胸，摇动臀部 招式解读(来源肚皮舞百科) 第1式 8字美臀 重点：纤腰、翘臀 将注重 力量集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，重心放在下半身，做动作时背部要挺直。
介绍肚皮舞
肚皮舞的起源如下：肚皮舞是土耳其的传统舞蹈。然而，包括古埃及在内的肚皮舞的根源也可以追溯到地中海、巴尔干和中东。许多学者甚至认为西班牙的弗拉明哥舞也是从肚皮舞演变而来的。
腹部舞蹈是一种有氧运动。在运动过程中，它可以向身体输送大量氧气，同时伸展全身肌肉。此外，在腹部舞蹈的某些动作中，身体的某个部位将被集中使用，因此它还具有增强肌肉的作用。
简而言之，无论肚皮舞是否真的起源于宫廷，毫无疑问，肚皮舞确实是阿拉伯世界的宫廷舞蹈，难怪有些人会说肚皮舞是阿拉伯芭蕾舞，在地位上，真的很好 芭蕾舞在17世纪的法国宫廷。