经常久坐办公的人或学生,很少会避免这种现象,其原因是由于长时间保持一个姿势,头部向前伸展导致肌肉过度拉伸,从而引发颈背部的疲劳。
颈背部的肌群,在日常生活中使用的频率较少,因此对大多数人来说是非常脆弱的,长时间使用后,难免会导致肌肉劳损,进而产生像驼背等病症,为了解决这个问题,我们可以尝试以下几种方法:
1、可以在家中完成十分钟的轻度运动,以缓解颈部和背部的不适,这些活动包括简单的颈椎锻炼、腰部舒缓、手臂放松等。
2、采用一条毛巾作为辅助工具,双手固定脖子,但不要握得太紧;也不要用大力推脖子;还可以利用腹部和腿部的力量来进行相应的伸展动作,以帮助缓解背部的疼痛感。
还要提醒大家,无论是进行哪种活动,都要均匀缓慢地进行,以免拉伤筋膜韧带,通过以上的练习,你会发现自己的颈背部状况有所改善,希望大家能够从以上方法中受益,并坚持下去。
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