有没有瑜伽体式可以开肩开胯一起进行的

有没有瑜伽体式可以帮助你打开肩部和臀部？卧式瑜伽能够拉伸千年老耻的臀部，而蝙蝠式，V字扭转式，双脚绕头式和弓步绕头式等都有这个功效。

弓步绕头式也有这个功效，能够增加髋关节的角度。

手倒立也很重要，它有助于开胯，刚开始的时候需要注意控制背部，防止滑落。

就是我为你整理的一些关于如何通过瑜伽来提升开胯能力的建议，希望对你有所帮助。