这个题目提到了一个常见的心理问题：入睡时是否经常做恶梦并醒来？对于许多人来说，这种经历可能是困扰他们睡眠质量的重要因素。这可能导致他们在醒来后感到不适、紧张或焦虑。为了忘记这些噩梦，可以尝试一些方法，如深呼吸练习、冥想或在睡前放松身体和大脑等。如果以上方法无法解决问题，可能需要寻求专业的心理咨询师的帮助。
1、精神紧张了的话，有可能是因为睡眠不佳引起的，你可以尝试调整一下作息时间，避免熬夜，并保持良好的心态。
2、心理忧虑可能也会导致睡眠不好，如果你经常感到焦虑不安，可以试着做一些你喜欢的事情来缓解情绪。
3、家里有烦心事可能会让你晚上难以入睡，如果有，不妨试着把这些烦恼放下，去做一些自己喜欢的事情。
4、生活的压力也可能影响你的睡眠质量，你需要学会管理和应对压力，例如进行适当的锻炼，保持积极的生活态度等。
5、幼儿时期的身体发展会影响你的睡眠质量，如果你小时候曾经经历过这种情况，那么现在你也可能会有这样的经历，你可以尝试改变生活习惯，让身心适应新环境。
6、如果现在的你已经进入了成年阶段，遇到困扰时也可能会影响到你的睡眠，你需要寻找适合自己的方式来处理压力和问题，比如运动、冥想等。
7、中年以后的人们也需要考虑如何处理身体上的问题，这也可能会影响到他们的睡眠，了解自己的身体状况，并定期体检是非常重要的。
8、睡眠姿势也非常重要，如果长时间维持一种不良的睡觉姿势，可能会导致肌肉紧张，影响到睡眠，在睡觉时应该注意自己的姿势，选择舒适的床铺。
9、打动自己，起床活动活动，听听轻松愉悦的音乐，呼吸新鲜空气，做一些简单的伸展运动，这样可以帮助提高睡眠质量。
要忘记生长的噩梦，它会随着你的年龄慢慢消失，但是有些梦是难以忘却的，这些梦反映了你的内心世界，你可以通过分析梦境的内容，找出根源，逐渐减轻对梦境的恐惧感。
要记住的是，没有什么能够完全控制我们的情绪，每个人都会有自己的情绪波动期，在这个期间，我们可以接受自己的情绪，但同时也要学会如何去管理它，如果你发现自己无法控制自己的情绪，也可以寻求专业的心理咨询师的帮助。
我的朋友行霞客希望我们都能有一个健康、快乐的生活，如果你有任何关于情感的问题，欢迎随时联系我，我们愿意一起分享人生的喜怒哀乐，帮助彼此更好地理解自己和他人。