怎么可以让自己早上不赖床，瞬间清醒然后从床上蹦起来_起床后你第一件事干啥
怎么可以让自己早上不赖床，瞬间清醒然后从床上蹦起来
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说说怎么不赖床吧！
1、俗话说，早睡早起。你要早起就得早睡，再延伸出来，你要不赖床，就尽可能得保证自己的身体有足够的睡眠。这是从人体的生理功能上来说。
2、我相信每个人都有自己的生物钟。
（1）对于自律性高的人来说，他自己的生物钟，他会严格执行，即使熬夜，也无法让他成为赖床一族。
（2）赖床一族，我建议调闹钟—拉窗帘（开灯）—冷毛巾法—喝温水—洗漱，按照这个步骤来试试看。
闹钟有一定的叫醒作用，但相信严重赖床者，给他一百个闹钟都没用。
那么进一步就是拉窗帘，尽可能让眼皮在紧闭时感受到光线刺激。不论你是否愿意，你的身体已经蠢蠢欲动了。
冷水法，就是说在睡觉前，在床边准备一条湿的手巾，一旦醒来立马用手巾擦脸，绝对的刺激，特别是大冬天。
接着喝一些温水，不仅补充一夜缺水的现象，而且这一杯水喝下去，身体基本被唤醒了。
那么就开始洗漱，准备新一天的开始吧！
3、养成良好的睡眠习惯很重要。你没办法早睡早起，但是至少保持7—8个小时的充足睡眠。没足够睡眠的情况下，午间适当午休也算补了一点睡眠。但不建议熬夜，会赖床，就肯定和熬夜有关系。如何让自己不赖床，主要还是得保证自己不熬夜。
因为，我们长期熬夜的话：
（1）对眼睛来说是超负荷工作，会导致视力的功能性减退；
（2）容易引起消化酶的分泌紊乱，降低消化功能，同时还会影响肝脏功能；
（3）容易导致人体生物钟紊乱，出现睡眠质量差、易醒、多梦、神经衰弱等；
（4）影响人体皮肤的正常代谢，容易出现痤疮、皮疹等皮肤问题。
熬夜的坏处千千，不熬夜的好处万万，总而言之，言而总之，身体是革命的本钱，保证好身体的健康，你才有本钱去奋斗。
至于瞬间清醒然后从床上蹦起来，就算了。
直接从床上蹦起来，会导致头晕眼花，或者腿脚发软。清醒之后我们可以先在床上静躺2—3分钟左右，然后伸个懒腰，活动活动一下手脚，然后再慢慢起身下床。因为我们觉醒时的收缩压和舒张压通常会比睡眠时高，所以，清晨成了心梗和中风的危险时段。所以，瞬间清醒，别蹦起来，慢慢起来就好啦！
感谢邀请。
怎么样可以让自己早上瞬间爬起来，不再赖床?
这里我列举了几种方法，希望可以帮到大家。
设闹钟
这是最常见的方法，我们可以设一个闹钟，但是铃声一定要摇滚类的，声音一点要打，最好开震动，设置的时候选择重复响，还有一种闹钟是需要你解完一道方程才能关闭的，我想效果是非常好的。还有一种方式就是设多个闹钟，放床上，桌上，客厅以及厨房，这样你跑了半天关闹钟之后，你就会顺带洗脸，就达到目的了。
拍打脸部
有时候我们总以为自己还在睡梦中，即便是关了好几个闹钟，那么这时我们可以用手轻轻的拍打我们的腮部，当然，你如果想马上起来，但是脸太厚了，可以尝试一下“风怒拍腮”。
拉窗帘
醒了之后马上拉开窗帘，让光线照在你身上，这么做的话，你的身体会停止分泌让你睡眠的褪黑激素，达到快速清醒的目的
良好的睡眠习惯
我们要调整生物钟，尽量让自己在那个时间点就能够醒过来，外力只是辅助作用，如果我们能让大脑自动清醒，那是最完美的啦。
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起床后你第一件事干啥
起床后你第一件事干啥？
这段时间，我起床后打第一件事就是跑到儿子房间，叫他起床。
今年儿子高三，本来这个时候应该在学校的。由于今年呆新冠肺炎疫情的爆发，为了保证师生安全， 做好疫情防控工作，市教委规定中小学生在线开展教育，学生不到校。因此，只能在家上网课，宅家念书。
现在的学生学业很重，特别是高三了，就剩最后的3个月时间。孩子也抓的很紧 ， 每晚都要到12点以后才上床休息。这个年纪的孩子还是犯困 ，赖床，两个闹钟都叫不醒。没办法，只能由我来做这个人形闹钟了。
我差不多早上7点不到醒过来，起床后就直接跑儿子那去叫他起来。就算那样，他也得来一会儿床，怎么也得敲过7点才真正起床。我先不洗漱，先得去烧开水，做早餐。这样在儿子洗漱完毕就可以吃上热腾腾的早饭了。
这就是我起床后的第一件事。希望疫情早日结束，恢复正常的生活秩序。尤其是孩子们，让他们能在教室里能和同学们一起快乐有效的学习。
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很荣幸回答这个问题，让我发现了自己坏习惯。
晚睡的我，迟起的我，每天起床第一件事，抽根烟！
这个是个不好的习惯，不知有多少和我一样的人。每天早上不由自主的拿根烟，或躺在床头，或蹲在马桶上，迷糊状态下吸根烟，成了生活一种难以更改的坏习惯。
每天早上应该是呼吸新鲜空气的时候，却被香烟替代，还是污染新鲜空气的破坏者，属于我们这类人！把自己的身体不当回事，还要随心所欲的去释怀自己。
尤其第一件事抽完烟，去发牙会感到恶心干呕，还伴随着一阵咳嗽，这样的坏习惯以成一种习惯了的习惯！
希有和我一样的人群，尽早改掉这个坏习惯。