日综、韩综、美综和泰综有哪些值得看的？为什么_肚子上的肉很多怎么办

日综、韩综、美综和泰综有哪些值得看的？为什么

本人对于日本综艺，韩国综艺以及泰国综艺没有什么独特观点，也不了解。

唯一认知日本综艺选手的一档节目也是来自中国制造的（最强大脑）。

至于韩国综艺，基本上没看过，只是通过各种媒体了解韩国培养唱跳艺人有一套自已的完整体系。

至于泰国综艺确实闻所未闻，只知道有人妖一说。

美国综艺看过一档美国职业摔角联盟，简称WWE，看这档节目的原因是被里面一个个健壮如牛的明星选手所吸引，勾起了本人强烈的健身欲望。其中最出名的莫过于现在好莱乌的巨星，（巨石强森，在WWE时期叫：ROCK，中文名：洛克，号称全世界最电力十足的男明星）。

我认为我们国家的综艺节目很不错：

音乐类：（歌手）（中国好声音）（中国新说唱）（跨界歌王）

真人秀类：（奔跑吧）（向往的生活）（极限挑战）

舞蹈类：（这就是街舞）

我个人对韩综比较熟悉，推荐几个好看的：running man,认识的哥哥，蒙面歌王。《Running Man》是韩国SBS电视台在《星期天真好》单元推出的户外竞技真人秀节目。成员们都非常的拼，早期通宵录制，每期都有不同的主题，不同的嘉宾，建议可以从10年看到17年，都是比较精彩的。《认识的哥哥》是由7位常驻mc共同主持的，7人的角色设定不重合，每期节目以成员上学聊天、转学生入学介绍，各种游戏，情景剧为主要形式，非常有梗，建议观看个人喜欢的嘉宾特辑，蒙面歌王顾名思义，蒙着脸，戴着面具唱歌，完全依靠你的歌声取胜，其中会有歌手或者男团女团唱歌好的成员戴面具混入其中，由评审和观众推选出蒙面歌王，最后优胜者，将揭开神秘面具。过程很神秘，值得一看。这三个节目我个人最喜欢running man.

肚子上的肉很多怎么办

腹部是各个脏器分布的地方，正常情况下是不会有凸起，要是发现肚子上有肉肉，则可能就是脏器上围绕着太多的脂肪，对于这种情况，我们并不是要增肌或者增加剧烈运动来减肥了，而是要想办法通过补充营养把内脏脂肪给消耗掉。说到这，可能有人会说，运动增肌不是可以提高基础代谢，增加能量的消耗，不是也可以促进脂肪的燃烧吗？

增肌虽然是可以增加热量的消耗，但对于这种情况，并不理想，因为每增加1kg的肌肉，基础代谢只增加15-45kcal的热量消耗而已，对于我们每天几乎都要消耗1200kcal以上的胖子来说，意义并不大，再加上练成1kg肌肉还是很艰难。其实纯粹减掉脂肪，不用那么辛苦，把营养补充足够就行。

首先要保持营养均衡性。机体一共由7大营养成分，碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素，矿物质，水分，膳食纤维。这7种主要成分在脂肪的燃烧过程中都有扮演自己的角色，要是当中出现某种不足的营养，身体的代谢就会出现异常，从而导致影响脂肪的代谢。比如脂肪，很多人担心胖，不敢吃含脂肪的食物，但是这样会导致机体缺乏必需脂肪酸，便会增强心脑血管疾病，肥胖的发生。

其次运动。这里的运动是指适量的，自己身体感觉舒服状态的运动，因为身体的活动增加时可以促进细胞的活跃度，特别对于那么顽固脂肪细胞，它们长期存在那里，活跃度很低，但我们要想把它们利用起来，必须要让它们先活跃起来，这样它们才能够结合上更多营养成分，释放能量，减少细胞的体积。

还有就是休息。这里说的休息有2种意义，一种就是减肥疗程的间隔休息，比如减完了一个疗程后，不能立马就进行下一个疗程，身体需要得到足够时间休整，再继续奋斗；一种就是在减肥过程中的休息，比如每天要保持8个小时高质量睡眠时间，还有中午要有15到30分钟左右的午休时间，这样可以维持机体激素的正常分泌，因为激素中的瘦素是可以促进脂肪的燃烧，只要它分泌正常，那脂肪的利用也会维持在最佳的状态。

对于减掉肚子上的脂肪，您都明白了吗？要是有不明白的地方，可以给我留言或者私信，点赞转发及关注营养师May姐，既可以获得更多健康营养知识。

非专业人员，以下为自己的经历。

1. 有氧运动＋健康饮食减脂。女生肚子和大腿是最难瘦的，所以体脂降下来了，肚子就会明显变小。

2. 核心训练加强肌肉。强推帕梅拉abs训练，如果能跟着做，一周不到就有效果，舒缓胀气也非常有效，当然过程也非常酸爽哈哈。

还有人通过间断饮食法瘦肚子的，比如一天之内只有八小时进食时间，但我还没坚持下来，lz可自行了解下。希望能帮到你！