除了安眠药，还有什么快速安全的催眠药品吗_每人说一句自己的家乡话，你是哪句？我先来，弄啥嘞

除了安眠药，还有什么快速安全的催眠药品吗

我们过去常说的安眠药就是安定，现在使用最普遍的安眠药是舒乐安定，据调查，我国目前失眠的发病率已达到40%，很多患者都是“道听途说”，没有医生的诊断，就吃上了安眠药，今天李家大哥说吃安定效果好，您就试试，明天王家大娘说吃舒乐安定睡得香，您也跟着换，这样用药不仅药物疗效大打折扣，长期服用还有可能产生耐受性，加重病情。

其实在教科书中，所谓的安眠药，叫做镇静催眠药，依据药物的化学结构分为传统的苯二氮卓类和新型的非苯二氮卓类，我们所说的安定和舒乐安定就属于传统的苯二氮卓类。

这两类药物各有特点，传统的苯二氮卓类安眠药，药名中带有“西泮”或“唑仑”，如地西泮（安定）、艾司唑仑（舒乐安定）、阿普唑仑（佳静安定）等，一般来说，这类药物的作用时间较长，解决了患者早醒和惊醒后难以再入睡的问题，还有抗焦虑的作用，但服用后易发生宿醉现象，用药后第二天醒来会有眩晕、困倦、疲劳等症状，长期服用会产生依赖性和耐受性，不吃药睡不着，越吃量越大，还会引起记忆力下降，停药后会出现失眠反弹。

新型的非苯二氮卓类安眠药，常见药物有佐匹克隆，右佐匹克隆，唑吡坦、扎来普隆，与传统的苯二氮卓类安眠药相比，这类药物镇静催眠作用更强，作用时间短，起效快，对于入睡困难的患者尤为适用，而且不易出现宿醉现象，长期服药产生依赖性和记忆力下降的风险更低，停药后很少出现失眠反弹，但仍有可能产生耐受性，需注意，总体来说，这是一类既安全，又有效的安眠药，也是目前最流行的安眠药。

安眠药的合理应用对于发挥药物最佳疗效，减少药物不良反应尤为重要，服用安眠药应遵：循：

• 短期、间断性用药
• 使用最低有效剂量
• 停药时应逐渐减量，避免发生失眠反弹

建议您一定在医生的指导下使用安眠药，切忌自行服用安眠药。

参考文献：

中国睡眠研究会,中国失眠症诊断和治疗指南[J].中华医学杂志.2017;97(24):1844-1856.

安眠药对身体的有害影响大，失眠患者可以多吃一些有助眠效果的食物

牛奶 牛奶不仅可以补充钙，还有助睡眠的功效，主要是因为牛奶中有两种催眠物质：一种是色氨酸，还有一种具有助睡眠的成分是肽类，具有麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

小米 在生活中的所有五谷杂粮中，小米是含色氨酸最多的一种谷物了，除此之外小米还含有大量淀粉，吃过后比较容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。所以小米也属于助睡眠的食物之一。

蜂蜜 蜂蜜含有丰富的镁，镁对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力，所以安神助眠。

大枣 大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。

奥乐眠被美国国立卫生院证实可以帮助恢复正常睡眠，恢复睡眠时间为6-8小时，是纯草本植物的，自然调理睡眠，把安眠药扔掉，对于严重失眠是一个很好选择。

日本研究学者发现，经过奥乐眠后，失眠者的入睡时间缩短为20分钟内，而且睡眠质量有很大提高，找回自己的正常睡眠，奥乐眠是一种纯天然、对身体无副作用的制剂，不仅对失眠效果明确，而且没有不良反应，所以作为失眠首选。

河北的李农新失眠几十年，通过奥乐眠后，现在什么失眠药也不吃了，一觉天亮。

每人说一句自己的家乡话，你是哪句？我先来，弄啥嘞

可哩麻嚓三锤两梆子；

把绳子糸（mi）起来；

你踩着我的脚巴骨了；

往前直飚奏到了；

你一下（ha）凛（lin）人的；

给我买二斤三月；

你的四我管不了；

咱们一块爬三去；

我腿猪娃子疼的；看

你一下把做的；

灵子里有巧巧……

甘肃平凉方言，西北人都懂！