200米世界纪录是多少秒？如何突破这一纪录？

200米赛跑是短跑项目中的一个重要分支，目前200米的世界纪录是一项极具挑战性的成就。那么，200米世界纪录到底是多少秒呢？如何才能让这一记录被不断地突破呢？

200米男子世界纪录目前由牙买加选手乔丹·斯皮思创下，他在2009年的柏林世锦赛上完成这一壮举，成绩为19.19秒。200米女子世界纪录则由美国选手费洛拉·邓肯保持，她在1988年的韩国汉城奥运会上跑出21.34秒的成绩，这一纪录已经保持了30年之久。

要想突破200米世界纪录，优秀的体能水平和技术是非常关键的。在训练时，运动员需要注意自己的起跑、转弯、加速和终点等方面，这些细节都会影响到最后的成绩。此外，饮食和休息等方面也需要合理安排，以保证充足的体力和精神状态。

对于普通人而言，怎样才能跑出更快的200米呢？首先，要做好充足的准备活动，以防受伤。同时，要保持正确的体位和节奏，特别是在跑道内侧时要注意弯道的转弯。此外，要有耐心和毅力，在训练中不断地提高自己的速度和耐力。

总之，200米世界纪录的突破需要具备非常高的身体素质和专业技能，同时也需要长期坚持不懈的训练和认真的饮食休息保障。对于普通人而言，虽然可能无法达到这样的高度，但是学习一些正确的跑步技巧和方法，也可以跑得更快更好。

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