1. 保持体前伸状态，头顶脚底对齐，2. 船尾浮出水面，保持挈轮状态，动作要慢而稳定，3. 手动抬起半身，头颈尽量与肩同高，4. 腿蹬动保持平衡，使用拍手动作站立，5. 调整双膝，双肘紧贴身体边缘，6. 及时调整潜水位置及船尾的浮力，保持还是性的运动， 蛙泳换气不下沉的技能：1.保持腰背部和水面的角度不要过大，1般头部与身体、大腿抬头换气时与水平面呈45度~60度，或者抬头换气时露出肩膀也是可以的，先进行陆上模拟练习娴熟 后再到水中进行整体配合练习，蛙泳怎么换气才不下沉？
蛙泳换气不下沉的技能？
1. 保持体前伸状态，头顶脚底对齐。
2. 船尾浮出水面，保持挈轮状态，动作要慢而稳定。
3. 手动抬起半身，头颈尽量与肩同高。
4. 腿蹬动保持平衡，使用拍手动作站立。
5. 调整双膝，双肘紧贴身体边缘。
6. 及时调整潜水位置及船尾的浮力，保持还是性的运动。
蛙泳换气不下沉的技能：
1.保持腰背部和水面的角度不要过大，1般头部与身体、大腿抬头换气时与水平面呈45度~60度，或者抬头换气时露出肩膀也是可以的。先进行陆上模拟练习娴熟 后再到水中进行整体配合练习。
蛙泳怎么换气才不下沉？
蛙泳的换气是从水面唤出气息，然后将头部沉进水中进行吸气。为了避免下沉，需要掌握唤出气息的时间和强度。当唤出气息时，应该先将空气唤出完全，以避免在吸气时把水吸进气道。在吸气时，头部只需浸进水中，而不必完全沉进水中，这样可以更加轻松和高效地吸气。
此外，正确的手臂和腿部动作也可以扶助保持身体的浮力和平衡，避免下沉。
如果进行蛙泳时仍然感觉下沉，可以尝试使用泳板等辅助工具，练习正确的唤吸和动作，直到能够自如地把握蛙泳技能。
学蛙泳,如何才能在换气后不下沉？
1，掌握抬头速度和高度
保持腰背部和水面的角度不要过大，1般头部与身体、大腿抬头换气时与水平面呈45度~60度，或者抬头换气时露出肩膀也是可以的。先进行陆上模拟练习娴熟 后再到水中进行整体配合练习。
2，划臂不超过肩部
手臂不要划过身体后方，不要超过身体，特别是肘部不要超过肩部，练习的时候特殊要注重1下。蛙泳的收手技术环节特殊注重，收手刚好是肘部与肩部呈垂直状态；这样您的胸廓才不会打开，重心也就不会下移到臀部了。
通过陆上模拟练习重点体会肘部与肩部的位置，娴熟 后再进行水中整体配合练习，重点依然是体会收手的技术环节，肘部的位置。
3，换气时间不要过长
换气的时候，请在水下的时候，尽量把肺部空气吐完；抬头上来嘴巴离开水面只做吸气动作，1定要明确分工。
陆上池边模拟练习换气动作，抬头吸气、低头进水唤气；娴熟 后再进行水中站立或者行走模拟划臂加唤吸练习，娴熟 后才能进行整体配合练习，重点体会换气的明确分工。
4，提高夹水速率和效率
著作权回作者所有。在练习蛙泳蹬夹腿的时候，重点体会蹬夹的动作要领；蹬夹是1体的，千万不能分开做或者夹水的时候过慢，这是重点。
通过陆上模拟练习改良这1错误动作问题，娴熟 后再进行水中扶板蹬夹腿动作练习；再娴熟 后才能进行整体配合练习。
蛙泳时，换气的时候头1伸出水面就下沉怎么办？
正规的蛙泳，头部不是1直露在水面上的，而是1上1下交替的，新手学蛙泳经常身子撑不起来，脚轻易下沉，主要原因还是身体的平衡没做好。
在水中整个人必须要尽量平行于游泳池水平线，头不能抬得过高，以下巴碰到水面为主，脚要做蹬腿动作，不能闲放着，1旦闲了就轻易沉，同时手要向自己的下后方，划行，保持前进，这样习惯之后就慢慢可以撑起来了！！
意见 你1个小诀窍，，整个人潜在水底下，进行小距离的蛙泳，这样很轻易就可以感受到身体平衡的感觉，把这个感觉带到水面上，你会发现变得很简单了期看对你有扶助
蛙泳换气下沉主要有两个原因:
1.划手抬头不到位 虽说是抬头，但实际上是借划手产生向上的力，把头顶出水面，进行换气。并不是把脖子向上伸老长，出水面换气。在换气过程中，可以微微抬1点头，眼睛要盯着前下方。如果换气时你的脸是朝前的，阐明 你抬头了。
2.换气时头抬得太高 在游泳比赛中你会发现运动员蛙泳换气时头抬得都很夸饰，以致于整个上半身都要露出水面。但运动员是高水平，初学蛙泳的人请先不要模拟。蛙泳换气时头抬得越高，进水的扎得越深。所以初学蛙泳，能保证嘴巴露出水面换气就可以了。如果练熟了之后，可以再把头抬高1些。
蛙泳换气塌腰下沉怎么办？
1.
征服心理惧怕 不要因下沉而惧怕,要明白初学蛙泳,抬头换气时身体下沉符合动作力学结构特征,负荷相向运动原理,不要让身体重心短暂的下沉成为学游泳的负担。事实上,身体下沉的瞬间完成腿部蹬夹水动作,就会再次浮起来。
2.
做到人水合1 每次游泳前,先在水里玩会儿、与水建立亲昵的关系,争取做到人水合1,学会掌握水的浮力、阻力对身体的影响。
3.
漂浮时微抬手掌 划水后,手臂前伸时,手掌微抬,使水对手掌的反向推动力向后上方,这样有利于身体上浮。可以以蹬壁漂浮为例测试1下效果,漂浮时手掌微抬,抬升的效果非常明显,向前游的速度越快,抬升的力量越大。
您好，1.练习腹肌和腰部力量：强壮的腹肌和腰部肌肉可以扶助你保持身体的平衡，防止塌腰下沉。
2.练习正确的唤吸技能：在蛙泳中，正确的唤吸技能非常重要。当你换气时，应该抬起头部，将嘴巴和鼻子露出水面，吸进空气。然后将头部放回水中，唤出气息。
3.调整身体姿势：保持身体平衡是非常重要的，你需要保持身体水平并尽可能地延长身体。同时，你的头部和脖子应该紧贴着身体，以确保身体的稳定。
4.练习正确的蛙泳动作：正确的蛙泳动作可以扶助你保持身体的平衡和稳定。你需要把握正确的手臂和腿部动作，尽可能地减少摆臂和踢腿时对身体的骚乱。
5.增加练习量：通过增加蛙泳的练习量，你可以扶助自己更好地把握正确的蛙泳技能，从而提高自己的游泳技能水平。