餍饫感是什么？
餍饫感是指人们在饮食过程中觉得到的饱腹感和满足感，凡是在进食后20分钟到30分钟内产生。餍饫感是人体对食物摄入的一种反响，它会告诉我们能否已经吃饱了。
过度饮食引起的repletion
过度饮食是指摄入过多的食物，超出了身体的需要。当我们过度进食时，身体味产生repletion，即胃部充满食物，给人一种不适的觉得。若是持久过度饮食，会招致瘦削、糖尿病、高血压等安康问题。
若何制止过度饮食引起的repletion？1. 适量进食：在进食时，要控造好食量，制止过度进食。
2. 迟缓进食：吃饭时要咀嚼渐渐，细嚼慢咽，让身体有足够的时间来感触感染餍饫感。
3. 选择安康食物：选择营养丰硕、低热量的食物，如蔬菜、生果、全谷类等。
4. 饮水：在进食前喝一杯水，能够缓解饥饿感，降低食欲，制止过度进食。
5. 留意心理因素：有时候我们会因为情感颠簸或者压力过大而过度进食，因而要留意心理安康，连结愉快的表情。
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