做Keep是有氧运动，有氧运动是一种人在氧气充足情况下进行的体育活动，也就是说，在运动过程中，身体吸入的氧气量与需要的氧气量相当，达到了生理上的平衡。
简而言之，有氧运动指的是强度较低但富有规律性的运动，其运动时间较长（大约30分钟以上），运动强度处于中等或中上水平（最大心率的60%-80%），是不是“有氧运动”取决于心率，当心率达到每分钟150次时，说明此时血液能够供给心肌足够的氧气，它具有强度低、节奏鲜明、持续时间长的特点，每次锻炼的时间至少要超过30分钟，每周至少要坚持3到5次，这种锻炼能够有效地利用氧气（即氧化）体内的糖分，并可消耗体内脂肪，从而增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，同时调节心理和精神状态，如果你体重超标，想要通过运动来实现减肥目标，建议选择有氧运动，比如慢跑或骑自行车。
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