要在手机上压缩RAR格式文件，您可以安装一个支持该格式的压缩软件，如RAR for Android、ZArchiver等，以下是使用RAR for Android进行RAR文件压缩的步骤：
1、在应用商店中下载并安装RAR for Android应用程序；
2、打开RAR for Android应用程序，进入文件管理器界面；
3、找到要压缩的RAR文件所在的文件夹，长按文件名，然后选择“添加到压缩文件”选项；
4、在弹出的“压缩文件”对话框中，输入要压缩文件的名称、压缩格式（选择RAR格式）、压缩级别和密码（可选），然后点击“压缩”按钮；
5、等待压缩完成后，您可以在文件管理器中找到并打开压缩后的RAR文件。
需要注意的是，压缩RAR文件可能需要一定的时间和手机存储空间，您需要根据实际情况进行调整和管理，如果您想要将RAR文件发送给其他人或在其他设备上使用，也需要确保对方或设备上有能够解压RAR文件的软件。
对于视频压缩，我推荐使用迅捷压缩软件，以下是使用迅捷压缩进行视频压缩的步骤：
1、打开软件之后，首先会看到界面中有图片压缩、视频压缩和PDF压缩的三个压缩的功能设置，点击选择视频压缩就会进入视频压缩的操作中去；
2、进入操作界面，添加要进行压缩的视频文件，在页面中有添加文件或者添加文件夹的按钮，直接点击就可以进行文件的选择，可以一次添加多个视频文件；
3、文件添加好之后在操作界面中会有文件大小的显示，还有原视频文件的分辨率的显示，在页面中会很清楚的展现给我们；
4、在添加文件的下方有输出分辨率、输出格式和压缩选项的设置，输出分辨率软件会默认为320*240，输出格式默认的是保持原格式，二压缩选项默认的则是清晰优先，我们可以根据自己的需要来选择一个适合的选项；
5、选择好压缩选项后选择压缩之后文件的保存路径，压缩成功的视频可以保存在原文件夹中，也可以自定义保存的位置；
6、最后点击开始压缩的按钮，软件就可以对添加的视频文件进行压缩了；
7、等待压缩完成之后，视频会自动保存在刚刚选择的保存位置中。
希望这些步骤能帮助您进行视频压缩。