上海作为中国最大的城市之一，拥有许多著名的运动场所和路线，如外滩公园、陆家嘴体育中心等。上海市区内的松江跑步场和奉贤奔跑场也是很好的选择。在选择跑步路线时，可以根据自己的体力状况和偏好来确定，比如喜欢自然风光的人可以选择环城赛道；喜欢挑战者则可以选择一些较为陡峭或较长的赛道。无论选择哪个路线，都要注意安全，穿着合适的鞋子，做好热身和拉伸，以确保比赛的顺利进行。
上海哪里适合跑马拉松
谢谢邀请
来跑上马，体会上马的高大上，品尝上海的美食，游览魔都的美景，也别忘了跑跑大上海的热门线路 这里以一个外地跑者来上海的眼光和角度介绍几条上海的热门跑步线路，以下跑步线路均是笔者实地跑过、用脚步丈量和感受的真实体会。
外滩沿线
外白渡桥-人民英雄纪念塔-外滩陈毅广场-外滩景观大道-十六铺码头-老码头，全程约5km。 这是一条领略黄浦江两岸风光的线路、这是一条感受大上海摩登与现代交融的线路、这是一条充满活力的线路。 外滩跑步线路 外滩跑步线路 沿途有非常多值得留影的地标性著名建筑：外白渡桥、人命英雄纪念塔、东方明珠、浦东的摩天大楼、陈毅广场、外滩的洋派建筑群、外滩天文台、十六铺码头…… 晨光中的外白渡桥 晨光中的外白渡桥 黄浦江的晨光真的是魅力无限，天边的朝霞、远处的浦东、近处的跑者，构成一幅美丽的图画。 这里晨跑，时常能遇见时髦的魔都跑者，一个微笑、一声问候，或许从此就结下了深厚的跑者友谊。 宽阔的外滩景观大道 这里没有红绿灯、这里的路面宽阔的足够你横行霸道、这里平坦的让你脚步如飞。 遇见美丽晨光 如果你运气足够好，遇见雨后的朝霞，一定会拍出最绚丽的跑步“大片”。 一定要早晨跑此线路，白天和傍晚人潮如织，完全不适合跑步，人头攒动，也根本拍不到美景 这里有很多上海的摄影爱好者，运气好的时候能遇见他们正在拍跑步的场景，搭讪一下请他们也给你拍几张，你跑步的大片也许就出现了 5公里不尽兴的话你可以来个折返跑，这样可以更好的欣赏外滩的风景 这里是上海马拉松起点，提前勘查一下集结地点也不错哟 这里交通便利，地铁2⃣️、1⃣️0⃣️号线南京东路站较近。
世纪公园
世纪公园外围一圈，全长5km。 全程塑胶跑道，全程在树木的掩映下，这里让我想起了北京的奥森。 世纪公园跑步线路 世纪公园跑步线路 如果和北京的奥森比较，这里的塑胶脚感似乎更舒适，这里的路线更平坦，即使是有阳光的天气，由于跑道两侧都是树木，也不会被暴晒到。 跑道很棒 跑道很棒 还有这里没有奥森人潮如织的情况（也许周末人会多起来，下次周末或者晚间来试试） 寂静的跑道 寂静的跑道 跑道不宽，大该两到三米，大部分路段并行着两条跑道，内圈的一条显然是后修的，脚感更好。 两条并行的跑道 两条并行的跑道 跑道两侧不时能看见两大跑步装备品牌的广告牌，运动场的争夺与商场的硝烟在这里交相辉映。 据说平日夜晚以及周末，这里会云集无数跑步爱好者以及跑团，可惜我没有在他们出没的时间来体会，没能亲眼看见摩登跑团和上海俊男靓女的风采，遗憾！ 上海及可闲情、也可急速 上海及可闲情、也可急速 北京奥森的跑道全程轨迹像一个大8字，而世纪公园的轨迹我觉得像一个熨斗，我来“熨烫”了一次，你也快来感受一下这里热度吧。 像不像一个大熨斗 像不像一个大熨斗 专业的跑道、大片森林天然氧吧，这里跑步是一件涤净身心的事。 友情提示： 交通便利，地铁2⃣️号线上海科技馆站、世纪公园站，很方便就能找到公园入口和塑胶跑道。 世纪公园线路是在世纪公园外围，不进入公园内，进入公园游览门票十元。
徐汇滨江
卢浦大桥-滨江滑板公园-攀岩墙-彩虹桥-海事塔-龙耀滨江广场，全场约3km 上海的跑友强烈推荐我跑这条线路，东道主的推荐一定有无可争议的道理。 徐汇滨江线路 徐汇滨江线路 保湿好物大放送，让你一次get！ 广告 3个细节告诉你，女神是怎样炼成的！ 广告 一般情况下从东安路与龙腾大道交汇处进入跑道，首先映入眼帘的是两座高高的红色铁塔，这里曾经是喧闹的码头，原先的几座大型装载机已经变成徐汇滨江独特的标志性建筑了。 装载机动感的红色耀眼、壮观、有活力，仿佛让跑步的人更有动力了。 跃动的红色 跃动的红色 两米多宽的塑胶跑道从装载机下面穿过，一直伸向远方。 大吊车真厉害 大吊车真厉害 整条路线全部依附在黄浦江畔，与世博园隔江相望。这里有塑胶跑道，也有木栈道和石板路，可以享受切换不同道路、体会不同的感觉。 环境太好了 环境太好了 据说这里夜晚灯光璀璨，彩虹桥、海事塔、卢浦大桥都会展现出比白天更多彩的样子。 彩虹桥上 彩虹桥上 这里视野十分开阔，远望可以看见浦东的摩天大楼，近处西岸展现出勃勃生机。 这里有攀岩、滑板等青少年活动的设施，来这里运动的年轻人很多，活力十足。 远处的卢浦大桥、近处的街舞 远处的卢浦大桥、近处的街舞 友情提示： 交通：地铁7号线龙华中路站（6号出口），沿东安路向南700米即可到达 由于沿岸及跑道旁没有遮阳的树木，所以这里更适合晨跑及夜跑，如果大太阳的白天来跑一定会晒的够呛 一般情况下从东安路、龙腾大道的交汇处向右或向左跑，到龙耀滨江广场及卢浦大桥再折返，这样可以跑6km
武康路-复兴西路-衡山路
徐家汇公园-余庆路-武康路-复兴西路-衡山路-徐家汇公园，全长约5km。 跑在原法租界的马路上，满眼看到的都是一棵棵充满文艺气息的梧桐树树和知名及不知名的洋房。 武康路-复兴西路跑步线路 武康路-复兴西路跑步线路 秋风瑟瑟让上海法租界一带的景色更显优雅，一边跑一边沿路欣赏红黄叶映衬下的老洋房、寥寥的路人，有一种在巴黎街头跑步的感觉。 梧桐叶Plus 梧桐叶Plus 上海的11月，如同一副醉人的油画。树上的梧桐也在阳光下变幻着色彩，落下的叶子铺在路面上，踩着落叶跑步，即松软有能感受到脚步动感的节奏。 武康路的文艺风格 武康路的文艺风格 树多车少，房子矮，据说这里是沪上老外最喜欢跑步的地区之一。只要不是上班高峰期，很少能看到车，比其他地方的车流少。梧桐树遮天蔽日，跑步不会被太阳晒，绝对是夏日的跑步圣地。 跑在余庆路上 跑在余庆路上 安静温馨的地方 安静温馨的地方 衡山路车比较多一些，也是梧桐树下，尤其在树叶都变黄的时候，抬头望去，在阳光的映衬下满眼的金色。 衡山路的梧桐树 衡山路的梧桐树 友情提示 这里距离上海马拉松的终点比较近，如果住在终点附近，可以作为赛前随心跑和赛后排酸跑的优选线路。 交通方便：地铁1⃣️、9⃣️、1⃣️1⃣️号线徐家汇站，1⃣️号线衡山路站。 跑累了在衡山路的咖啡店来杯咖啡，或者在酒吧里来杯啤酒，很惬意的。
苏州河畔
沿苏州河，从外白渡桥蜿蜒向西，穿越上海中心区，全场15km。 苏州河见证了上海近百年的历程，据说这是一条体会上海前世今生的线路。但实事求是的讲，并没有前几条线路惊艳和精致。 苏州河跑步线路 苏州河跑步线路 由于是一路沿着河在跑，所以会遇见很多桥，自外白渡桥以西，分别有乍浦路桥、四川路桥、河南路桥、福建路桥、浙江路桥、西藏路桥等大桥，跑在苏州河畔上便可细细品味这些年代老桥的韵味。 苏州河的桥 苏州河的桥 苏州河沿岸的历史建筑数不胜数，邮政大楼、原英国领事馆、河滨大楼、公济医院大楼、上海总商会大楼等等。建筑是历史的一部分，当你跑过这些建筑也就像是经历着那些历史。 苏州河旁的道路 苏州河旁的道路 夜晚四川路桥、乍浦路桥沿河向浦东望去，东方明珠、摩天大楼五光十色、倒影如镜，非常美丽的夜景。 璀璨夜色苏州河 璀璨夜色苏州河 友情提示： 路线十字路口较多，只适合慢跑。有些路段很窄，且路面也比较复杂，注意脚下安全，注意交通安全。 线路较长，并且西段道路不太好跑，可以选择某一段跑，比如外白渡桥附近的精华。 夜晚光线不佳，人也很少，从安全角度考虑不建议夜跑。 有些路段气味难闻，需掩鼻穿过，这一点为苏州河线路减分不少。