1、准备身体：爬山是一项具有挑战性的体力活动，因此在开始爬山之前确保你的身体状况良好，进行适当的锻炼，增强心肺功能和腿部肌肉力量。
2、研究路线：了解兰山的不同爬山路线，并选择适合你的技能水平和体能状况的路线，考虑路线的难度、长度和海拔高度等因素。
3、准备装备：穿着合适的衣物和鞋子很重要，选择透气、舒适的运动服装，穿着合适的登山鞋或徒步鞋，提供良好的支撑和防滑功能，带上防晒霜、帽子、墨镜和雨具等必要的装备。
4、水和食物：带足够的水和高能量的食物，如坚果、能量棒、干果等，在爬山过程中保持水分和能量的补充，以保持体力和注意力。
5、注意安全：爬山时务必注意安全，遵循标记的路径，不要离开指定的爬山路线，如果有导游或领队，遵循他们的指示，注意天气变化，如遇恶劣天气，应及时停止爬山。
6、注意环境保护：尊重自然环境，不要乱丢垃圾，遵循户外道德，保持山区的整洁和原始状态。
7、爬山计划：制定合理的爬山计划，包括出发时间、预计到达时间和回程时间等，确保有足够的时间完成爬山，并留出时间休息和欣赏风景。
这只是些建议，实际的攀登兰山可能会有其他特定的要求和注意事项，最好在前往之前进行更详细的研究和咨询，祝你在爬山过程中玩得开心，同时保持安全！
临沂自驾游去苏州，三个大人一个小孩，有什么攻略，费用大概多少？
临沂自驾游到苏州旅游，还是比较方便的，如果说有什么攻略，这要看你喜欢游玩什么地方，苏州的景点，大致有以下几处，供你参考：
1、苏州的四大名园：拙政园、留园、狮子林、沧浪亭。
2、苏州古镇：同里、周庄、甪直、木渎、震泽。
3、观前街、虎丘、寒山寺。
4、枫桥风景名胜区、苏州乐园欢乐世界、苏州乐园水上世界。
苏州远不止这些景点，如果你能把这些地方都走一遍，就已经不错了，至于费用，还是要看你选择什么地方游玩，才能大概算出所需费用。
关于费用方面，可以根据实际情况，可以选择不同的交通工具和餐饮，以及是否有导游或者领队等额外费用，如果选择了自驾游，也可以根据需要购买汽车保险等服务，具体费用因人而异，还需要看旅行的具体情况，希望对你有所帮助！